Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

daj!! pls

ok ale nie ma tu nic ciekawego
plecy napięte
z przodem jest źle ;/
i przed sparami


Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-06 16:06:33

dzisiaj biegi ;] z początku było ciężko [kolka] potem zaczęła mijać i dodawałem gazu przebiegłem te dodatkowe kółko 500-600 m coś koło tego
bieg był bez zatrzymań :)
i było znacznie szybciej ;]

na początku biegałem mniej o te kółko i z 2 przerwami 2-3 min
heh już widać małe efekty

DZIEKI 4rScorpion ;)

Jaki Koksiur
A dzisiaj co robiłeś obiboku ??

dzisiaj będzie siłownia
i do planu treningowego dodam w poniedziałki środy i piątki 100 lewych/prawych prostych 50 sierpów prawych/lewych ciosy szybkie
proste mocne sierpy umiarkowanie ale będę starał się bardzo technicznie je robić
dzwoniłem do trenera...
lipa dopiero po wakacjach może coś ruszyć

ps ciosy bez rękawic w worek

pozdro


Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-08 15:31:51

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-08 15:32:46

Tylko nie przeprostuj łap na prostych.

4rScorpion - mówiłeś że będziesz ćwiczył proste kopnięcia aby móc łamać nogi i żebra
ja postaram się ćwiczyć "proste" żeby łamać czaszki ;]
nie no joke ;p

jeszcze sporo mleka musisz wypić

hahaha pewnie sporo ;] ale może dam rade dużo wypić ;> dobra ja lecę na siłownie ;]

Nogi - przysiady 40kg/12 50kg/10 60kg/6
plecy - MC 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka - ława 40kg/12 47kg/10 55/kg6
barki - wyciskanie z przed głowy 27kg/12 27kg/12
triceps - francuz sztangielką 13.5kg/12 13.5/12
biceps - uginanie ramion 9kg/12 9kg/12


Nogi - poszły dobrze ale bałem się dzisiaj bez asekuracji
plecy - dzisiaj ciężko ...
klatka - w miarę
barki - bolały ;]
triceps - looz był
biceps - ok

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-08 17:29:09

a więc tak dzisiaj trudny dzień ...
szkoła -> referat pisałem -> korepetycje -> nauka z biologi -> biegi -> worek -> sfd ;D i zaraz znowu nauka ;/

biegi - poszły dobrze "forma" rośnie za tyg znowu zwiększę o to jedno okrążenie 500-600 m
worek - jednak będę coś zakładał na łapy bo mam siniaka po prostych i przetarcie bolące po sierpach