Dieta Kamilo100 do oceny i proszę o pomoc

To pytanie chyba nadaje się do działu odrzywianie..

Czy to że jestem chudy i widać na mnie wszystkie kości znaczy że jestem Ektomorfikiem

O ile to się zgadza to inne opisy już nie bardzo..

Nie mam ani dużego apetytu, często miewałem problem z wydalanie, występują u mnie dosyć często bule brzucha.. I jak przez trzy dni mogę dużo zjeść to przez kilka kolejnych na widok jedzenia robi mi się nie dobrze..
A w jednym materiale wyczytałem że Ektomorfik na kilogram powinien spożywać nawet do 70kcal i dziennie jeść nawet 8-10 razy ..

Co robić ?
Czy jeść tylko tyle aby nie być głodnym czy jeść do syta ?

Proszę o pomoc i rady ...

jedz często a małe porcje staraj się jeśc 6 posiłków dziennie powinny byc one zbilansowane i nie powinieneś mieć problemów
jesz warzywa ?

No jadałem.. Obecnie trochę mniej teraz ale postaram się to poprawić...
Czy ważywa np ze słoika (papryka, ogórki kiszone, grzybki) Też dobrze jest jeść ?

z octem uważaj od czasu do czsu i jedz tak długo po parunasty godz metabolizm się nie dostosuje od razu

Czy oliwę z oliwek mogę zastąpić olejem z pestek winogron ? Kupiłem sobie dziś tak dla sprawdzenia, czy lepsza w smaku i w ogóle ..

nie możesz ją zastąpić tylko olejem rzepakowym nierafinowanym

Kurcze to lipa.. ;/ No ale trudno..
Oliwy piję tak średni kieliszek ? To nie za dużo ? Bo czytałem że bierze się łyżkę.. Przynajmniej inni piszą że tak biorą..

ile pijesz zalezy od zapotrzebowabnia

Ja na śniadanie płatki i jajka jem oddzielnie, wstaje, do gara wrzucam jajka, wlewam wode stawiam na gaz. W tym czasie zjem sobie płatki, jajka mi stygną, to się myje/ubieram itp. opierniczam jajka i wychodze do szkoły :)

A co chodzi o obiadki to nie dałbyś rady sam gotować?
Ja jestem młodszy i staram się zawsze sam upichcić coś na obiad, tu na forum jest mnóstwo fajnych przepisów :)

No nie mam bardzo czasu, bo daleko dojeżdżam do szkoły, zanim sobie coś u pichce, a zwłaszcza że w gotowaniu to nie jestem za dobry ...

A jeszcze jedno, pomyślałem że do swojej diety do rzucę jeszcze jakiegoś gainera..
Co o tym sądzicie ? I jakiego proponujecie?