2. Martwy ciąg (plecy)
3. Wyciskanie hantli do góry, siedząc (barki)
4. Uginanie ramion ze sztangą (biceps)
6. Przysiady ze sztangą (nogi)
Na koniec dodatkowo coś na brzuch (spięcia itp.)
Chwila przerwy i aeroby - docelowo 45 min. orbitreka, czasem rowerka dla odmiany. Jak trochę zrzucę i wyrobi mi się kondycja to pozostałe dwa na zmianę z bieganiem.
Może być? ;)
"Wszyscy jesteśmy zdolni do wielkich rzeczy,
jeśli nie pozwolimy by pokonał nas lęk przed własną słabością"