Co by tu poprawić ;)

Witam tutaj wrzucę swoje zdjęcie i chciałbym usłyszeć nad czym powinienem popracować.









Chciałbym głownie skupić się na mięśniach klatki piersowiej. :)
Pozdrawiam battletao.

Coś zdjątka nie działają ... odsyłam Tu :
http://s877.photobucket.com/albums/ab333/battletao/?action=view&current=Beztytuu4.jpg
Mam 18 lat biceps 38 klatka 105 wzrost 1,80 coś ;D Waga 87 :) Ćwicze na masę, staż 2 i coś lat (1wszy był nie systematyczny ;()

Zmieniony przez - battletao w dniu 2009-12-05 14:05:09

Ssstrasznie słaba jakośc zdjęć. Na łapach słaba definicja się wydaje. Za***iście rozwinięte kaptury. Wyjątkowo sie zgodzę[najczęsciej kiedy ktoś chce poprawić klate, to pisze tak, bo chciałby mieć jej przerost nad resztą]-klatę mógłbyś trochę poprawić.

Sorry za jakość zdjęć ... ale niestety były robione telefonem 2mpx ;/. Tak z innej beczki... czy zna ktoś może jakieś dobre ćwiczenia które pomogły by mi w rozbudowaniu mojej klatki piersiowej ? .
Czekam z niecierpliwością na odpowiedź :)
Pozdrawiam battletao.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/


PS.Zapomniałem dodać, że nie dałeś zdjęć dwóch największych grup mięśniowych-czyli pleców i nóg. A uwierz mi, są one ważniejsze od klatki, jezeli chodzi o samą przydatność tych mięśni:)

a reszta ? nogi ? plecy ?
te kaptury wygladaja na duze ciekawe jak to wyglada na wiekszej focie :)
pokaz reszte

Zdjęcia będę uploadował także proszę o lookanie :)
http://s877.photobucket.com/albums/ab333/battletao/
Nóżki dodam później. Przepraszam za jakość niektórych zdjęć oraz za obróbkę :P (nie umiem okiełznać wszechpotężnej mocy paint'a :()
Pozdrawiam battletao.

Plecy-czworoboczny jest ok, ale motyle zdecydowanie do głębokiej poprawy. Widać tam mase ale brakuje zupełnie szerokości.


Ps. ćwicz nogi.
pozdr

Prosiłbym (jeśli ktoś ma taką wiedzę), aby prócz mówienia co jest do poprawy dodać jakim ćwiczeniem mógłbym rozwinąć dane mięśnie :).
Z Góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi.
Jeszcze dziś spróbuje dać nogi (owłosione :D).
Pozdrawiam battletao.

Ok dodałem zdjęcie łydek ... później dodam nogi ... sorry ale czasu nie miałem zbytnio ... :( http://s877.photobucket.com/albums/ab333/battletao/
Pozdrawiam battletao.

Wypełnij ankietę


****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ:
WIEK:
WZROST:
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA:
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:
****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] :

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] :

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE:
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE:
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:

***************************************************************

Zmieniony przez - Isildurek w dniu 2009-12-08 10:42:37