o co tu chodzi hm....

Przeczytałem w atlasie że cykl na masę powinien trwać 4 do 8 tygodni. No i co dalej? Bo ja na przykład po tym okresie nadal jestem szczupły. I co później po tych 8 tygodniach, skoro nadal nie jestem zbytnio "masywny"? Dotychczas wychodiłem z założenia ża trening na masę powinienem robić do osiągnięcia jakiegoś efektu, a 8 tygodni to trochę za krótko.

Musisz zmieniać ćwiczenia, by mięśnie miały różne bodźce, poniewaz nie rosna od cwiczen do ktorych sa przyzwyczajone.Możesz dalej cwiczyć splitem jeśli tak ćwiczysz, ja teraz jade na hst i jestem zadowolony,mimo ze split mentalnie bardziej mi pasuje

a masz diete??

Mam ale jestem ciekawy jaki trening mam stosować po tych 8 tygodniach. Na siłę, rzeźbę?

Nie no, 8 tygodni to jest cykl... potem robisz np tydzien przerwy i kolejny cykl masowy... takz tego co wiem ;)
Ale nie sugeruj się tym zbytnio, bo ja często bredzę :)

Ja myśle że po 8 tygodniach to powinno cie tak roz***ac ze powinienes na tym poprzestac

albo diete masz do dupy albo trening masz do dupy albo masz problemy z przybraniem masy a po masówce to raczej regeneracje by sie przydało zrobić
i tak j/w napisał słwonik po jednym cyklu ci nie wy..... w księżyc jak kolege pudzianowskiego

Zmieniony przez - Lux15 w dniu 2006-07-07 21:48:08

Jak się zacznę rzeźbić po tym cyklu tosame kości ze mnie zostaną

kości sie nie reźbi
Tydzień przrwy i kolejny cykl

Ha, czyli jednak tymrazemnie bredziłem:)
YEEEE :D

A w tym kolejnym cyklu powinienem zastosować inny trening "masowy", czy ten sam?

Inny... inne ćwiczenia... żeby zaskoczyć mięsnie nowym bodźcem :D