uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem

Dzięki, to rzeczywiście pompki na ławeczce :D
Przyznam, że wcześniej nie widziałam, żeby ktoś w ten sposób trenował ;) Pompki... to pompki...
W związku z tym mam kolejne pytanie. Czy waga i wzrost (ogólnie... budowa) nie powinny być brane pod uwagę? Czy to ma jakiś wpływ przy ćwiczeniach? Jak to działa?
Myślę, że drobniejszych nie powinno się oceniać takimi samymi kryteriami. Ale może tak jest wszędzie? :/ Przecież np. na zawodach jest podział na grupy wagowe itd.

żołnierz to żołnierz :D na wojnie nie ma kategori wagowej

Ha ha :D No racja :)
Gdybym jeszcze mogła skorzystać z Twojej uprzejmości i cierpliwości... ;)
Na kondycje nie narzekam ogólnie, ale tych pompek to nie mam siły zrobić! Opadam jak flak :-/ Mam trenować i ciężary podnosić?? :D:D
Nie wyobrażam sobie siebie z bicepsami jak strongman ;)

Zerknij na to ;-p :
http://www.leitai.fora.pl/trening,33/100-pompek-na-dobry-poczatek,7.html

Albo na to:
http://www.100pompek.pl/

Nie musisz ćwiczyć oczywiście do 100 pompek, ale chociaż aby tą norme wyrobić.

Może jakieś bieganie wieczorne ? hmmm....

100 pompek (program) jest nawet nawet niezły..

Ale mi największe efekty siłowe dały poranne treningi z treningu armstronga.

Wstajesz i robisz 3 serie pompek na max

Dzięki, super, przydało się bardzo :) Ja nie potrzebuję aż 100, więc będzie dobrze ;)
A czy mogę nie robić jednodniowych przerw? Czy można lekko nagiąć te zasady czy raczej nie? ;)

wręcz przeciwnie... najgorszy popełniany błąd Jak tam pomagamy to może wręczysz Sog,a

Ale w czasie tej przerwy można trenować coś innego, np. nogi, żeby rąk nie przemęczać, tak? Dobrze kombinuję? ;)

Tak zawsze musi być jakis okres regeneracyjny .. Jeśli chcesz lekko trenować w te dni może trening obwodowy z hantlami typu fitness dla kobiet

Znalazłem coś !! uginanie i prostowanie ramion w podporze tyłem na ławeczkach- ćwiczący wykonuje podpór zwieszony tyłem w oparciu o ławeczkę gimnastyczną, nogi wyprostowane w stawach kolanowych opiera o drugą ławeczkę. Na komendę wykonuje rytmiczne pionowe ugięcia ramion. Podczas wykonywania ćwiczenia nogi w stawach kolanowych muszą być wyprostowane, a pośladki każdorazowo dotykać podłoża. W trakcie ćwiczenia nie wolno wykonywać przerw odpoczynkowych.

Czy to tzw pompki odwrotne?