problem z uginaniem ramion

Mam dość głupi problem otóż w czasie uginania ramion zdarza mi się taka sytuacja:
Po 8-9 pełnych powtórzeniach nie mam siły unieść sztangielki ale z opuszczeniem powolnym kontrolowanym nie mam problemu i jestem wstanie zrobić tak jeszcze z 10 razy. W ten sposób ogranicza mnie ciężar ponieważ opuścić opuszcze ale nie potrafie podnieść co powoduje że ćwiczenie jest raczej bezwartościowe bo musze sobie pomagać drugą ręką.

O jakim ciężarze mowa?

12-15 kg dla mnie chwilowo to jest szczyt tyle potrafie opuścić a jak chce unieść to nawet 10 kg nie moge po tych 8 powtórzeniach

Zmieniony przez - MikeRoyal w dniu 2009-12-28 17:26:20

widocznie jest to za duże obciążenie dla Twoich ramion. Spróbuj z 5-6kg a z czasem zwiększ do 8 i następnie do 10-12.

ps. jak to jest Twoja fotka na profilu to weź się za masę :D Ja przy 181 ważę 81 kg i nawet na 10kg nie ćwiczyłem, ale teraz zacznę :P

Jeżeli chodzi o bicka i inne partie to systematyczna praca i wytrwałość będzie punktowała i nie bierz sie z samego początku za duże wagi! :)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-28 17:31:37

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-28 17:32:10

dane stare ;p nie chce mi się aktualizować trochę już ćwicze ale ja chyba mam bardziej predyspozycje do wytrzymałości niż siły a to troche przeszkadza w budowaniu masy, co innego bieganie ;p dzięki za odpowiedz

Zrób trening dla początkujących i siła przyjdzie z czasem. :)
No i nie bierz się za duże wagi z samego początku, ale to moja skromna rada.
Pozdrawiam.