laurynka/dziennik - Redukcja - motywacja+zdrowe nawyki - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

Fala: dziś szybko nie zaśniesz
No wlasnie - po HIIT organizm jest tak nakrecony ze jak sie robi zbyt pozno to moga byc potem problemy z zasnieciem. Wynika to prawdopodobnie z silnego pobudzenia ukladu nerwowego i wyrzutu roznych hormonow, m.in. Adrenaliny.

Nie bezposrednio po HIIT ale po 1-2h mnie dopadal wilczy glod, ktory trzeba bylo jednak opanowac trzymajac sie diety.

___WYTRWALOSC_-_TO_PODSTAWA___SUKCESU_________
Dziennik odchudzania
i fotki z postepow w redukcji: http://www.sfd.pl/Blog/Dziennik_odchudzanie__jak_zrzucic_30kg_w_rok-t521970-s75.html
Foty - s.23, s.53, Podsumowanie s.75

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Nie żebym wiedziała na własnym przykładzie

ale kiedyś spróbuje jak zlecę w dół

Pozdrawiam

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Uffff ... i już po !

Myślałam, że płuca wypluję

ponad godzinę po tym nadal byłam czerwona jak burak. Ogólnie trwało to 20 minut. 4 minut rozgrzewka, a później 20 sekund max. szybko - obciążenie ustawione na 4, a później 40 sekund luz - obciążenie ustawione na 1. Było mi niedobrze bezpośrednio po, oraz później już po posiłku. Ogólnie mega pobudzona teraz jestem bo wcześniej jeszcze l-karnityna wpadła

Jedne z moich posiłków dzisiejszych:
25g ryżu brązowego, warzywa, pierś

2 jaja, platki owsiane, surówka

Nie wygląda to zbyt apetycznie, ale było pycha

Ciągle nie wiem czy moje porcje nie są za duże...

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-02 22:07:08

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Laurynko
Witam ! Jedzonko wygląda i musiało być bardzo apetyczne

PS.Talerzyk też bardzo ładny

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

laurynka: Ogólnie trwało to 20 minut
Jesli trwalo to za pierwszym razem 20 minut to wydaje mi sie ze obciazenie bylo zbyt slabe. Wyliczylem ze bylo ponad 14 interwalow? Kolejnym razem sproboj z wiekszym obciazeniem, tak zebys nie byla w stanie zrobic wiecej niz 10 interwalow.

Twoja dieta wyglada przepysznie

.

Ide zrobic tunczyka z cebulka.

Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-12-02 22:44:38

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

To dobre ćwiczenie przed imprezą można szaleć bez wspomagania

Fajnie że zrobiłaś to ćwiczenie tak jak sobie wczoraj postanowiłaś tylko tak dalej

Buziaczki

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Demolub

dziękuję bardzo

Maximus właśnie mogłam dać większe obciążenie ale nogi nie dawały wtedy rady szybciej pedałować. Na początku miałam poziom 7, później 5, a później 4.

Faluś hehe racje

może już alko nie będzie potrzebne

Też się cieszę, przeczytałam super książkę i mam teraz tyyyyle motywacji

Wklejam jeszcze fotke bica przed i bica po heheh

ja tam widzę sporą różnicę, chociaż fotki tego niestety nie oddają... A tylko bic dlatego, że w sumie narazie widzę efekty tylko tam i chyba plecy też lepiej wyglądają

Nie wiem sama, ale dużą frajdę daje mi to jak widzę, że bic lepiej wygląda

chyba nie nadaję się na redukcję

Zmieniony przez - laurynka w dniu 2009-12-02 22:57:18

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Acha widać róźnicę niech ten twój facet ma się na baczności

...

laurynka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 478 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4159

Hehehe

teraz jak go ściskam mówi, że go zgniotę tymi bicami hehehe

niestety nadal na nich mnóstwo fatu, ale jeszcze, jeszcze i w końcu będzie ładnie ... kiedyś

nigdzie mi się nie spieszy!

"Największym twoim wrogiem jesteś ty sam, na treningu walczysz z samym sobą
i jeżeli na każdym treningu dajesz z siebie 110% to wygrałeś"

...

MaximusRex

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1650 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10367

laurynka: właśnie mogłam dać większe obciążenie ale nogi nie dawały wtedy rady szybciej pedałować. Na początku miałam poziom 7, później 5, a później 4.
Tez mialem na poczatku problem z doborem obciazenia - normalne i sie tym nie przejmuj.
Polecalbym ci kolejnym razem zaczac na intensywnych - poziom 5,
a na spokojnych poziom 1 albo 2 sprobowac.

Zdjecie miazdzy.... jesli taki postep jest z reszta ciala to jest wrecz rewelacyjnie!