FBW z priorytetem zakrycia łopatek- do oceny.

Do czego skośna ławeczka potrzebna?

bemben a podciąganie nachwytem uchwyt na szerokość barków lub troche wężej z obciążeniem będzie dobre na to?? bo robię właśnie sobie takie ćwiczenie

Chyba rozwija górną część klaty. Tak mi się wydaje. Pomyślałem sobie, że zastępczym ćwiczeniem mogłyby być pompki z nogami wysoko.

To zwykłe podciąganie za lekkie? To do packmana.

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-02 16:11:16

Packman90 a co chcesz osiągnąć poprzez robienie takich podciągnięć?

To też dobre pytanie.

Bo ja chcę mieć szerokie ładnie zbudowane plecy i dlatego wybrałem podciąganie nachwytem na szerokość większą niż szerokość barków.

Jeżeli pomogłem to spójrzcie w mój podpis.

Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2009-12-02 16:21:33

oj bemben ;pp

co do planu to rób wyciskanie przed klaty bo zza karku jest kontuzjując ;p

jak ćwiczysz z kimś to niech ci pomaga przy podciąganiu :D trzymają ci nogi on się tym nie zmęczy a to ci dużo pomrze :D

zwykłe za lekkie, chce rozbudować plecy, ale nie na szerokość tylko na grubość(zakryć łopatki itp) , i dojść do około 30 powtórzeń nachwytem... przedramie i bic też ładnie dostaje przy takim treningu