Dieta - siedemnastolatek.

Witam. Potrzebuję diety. Najlepiej, jakby była dość szczegółowo opisana. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałbym dojechać chociaż do tych 75, ale niestety nie wiem, jak to osiągnąć. Ogólnie jem dużo, ale niestety mam szybką przemianę materii, więc tego nie widać. Poza tym, trenuję piłkę nożną.

BTW. Mam tzw. kurzą klatkę piersiową. Chcę przybrać na masie, by potem wyrobić sobie mięśnie klatki i móc zakryć coś, czego się wstydzę. Proszę o pomoc. Oto zdjęcie:

jestem tu nowicjuszem, ale znając wypowiedzi "weteranów" z poprzednich tematów będą CI kazali poczytać tematy które sa podwieszone, czyli podstawty :) i że nikt Ci nie ułoży diety...
Powodzenia :)

a ja chciałbym gwiazdkę z nieba ....
z klatka byłeś u lekarza? zalecił Ci jakis gabinet korekcji ?
ćwiczenia oddechwoe?

Tego już się nie da 'naprawić'. Za stary na to jestem. Poza tym, nie bądź taki oschły wobec mnie. Ja po prostu chcę przybrać na masie, to wszystko. I chcę się poradzić ludzi, którzy się na tym znają.

gdybyś coś czytał wiedziałbyś że diet nie ukłądamy tutaj
a co z tym się da zrobić wiem gdyż mam zajęcia z korekcji i dlatego pytam

Nie byłem z tym u lekarza. Wiesz, czy da się coś z tym zrobić? Jesli tak, to możesz mi coś poradzić. ;)

zrób zdjęcie bokiem

http://www.profesor.pl/mat/pd6/pd6_m_szczerbinska_20060526_1.pdf

przeczytaj to sobie ciekawie napisane
oczywiście nie zrobisz teraz z tym prawie nic ale poćwiczyć możesz
zabuduj ją mięśniami i tak ciesz się że jest mało widoczna pozdr

Wracajac do tematu odżywiania: Harry ma rację. Zwyczaj jest tu taki, ze nikt nikomu diety nie układa. Zasady układania są w postach podwieszonych, a w razie wątpliwości dietę wklejasz do sprawdzenia i jest ona przez forumowiczów korygowana.
Powodzenia!

W jakich podwieszonych tematach?