puma puma puma ;p

Zielona papryka = zielonie chilli to owoc.

Brokuly, brukselka, zielony ogorek - moje sprawdzone trio.

Czasem dorzucam szparagi.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-12-01 18:01:55

Ok dzięki coś wybiore.

Puma mam jeszcze pytanie co do treningu PM, a dokładniej o zakres powtórzeń.

-Trzeba trzymac sie sztywno tego zakresu 10, 12, 15 powtórzeń??

Czy można troche zejsć z powtórzeniami??

Dzisiaj zrobiłem tak w PM:

1.10,10, 7
2.12,7 ,6

spróbuj zjeść brokuły na surowo, to zobaczysz czy trzeba gotować

Hehehehehe.
Powiem ci ze po rozmowie z naszym nadworym technologiem zywnosci - Mawashim, doszedlem do wniosku ze zielone warzywa mrozonki, moga byc o zgrozo zdrowsze niz te kupe surowe ;)

Mocny - jak spadnie z powodu progresji to ok. Ale jezeli ma byc to staly element to nie.

Puma -> potwierdzam tę tezę o przewadze mrożonek. Potwierdzam przynajmniej ze słyszenia (ale z ust ludzi związanych ze środowiskiem "okołomedycznym").

puma
dobra puma wysłalem ci linka na mailu do filmiku apropo wznosów bocznych ;)
a z innej beczki pytanie(pytania), raczje nie cierpiace zwłoki hihi ;)
specjalizacja hss na łapy
mam ogromny zamiar robic ja od anstepnego tygodnia po teraz przerwie
wiec tak
chcialbym zastapić uginaniesztangi w dniu hss biceps podciaganiem podchwytem wer na biceps a EZ curl ugiannie sztangi. z dwoch powodów, jednym z nich jest to ze od ez mi pękają kosci:P.
No i docisk na trica robic an poręzcach - bo sztanga docisk jest fee :P
nic nie koryguje no nie;)?

Chce zaczynać trening już w piątek, bo w świeta bedzie troche pozamykana silka i bedzie troszke lipka.
Więc wymysliłem ze przestawie sobie tydzień (potem tak będzie latwiej):
tzn zaczne od treningu nr 3 na łapy w piatek
w sobote plecy klata
niedziela off
poniedzialek łapy trening 1 (hss biceps)
wtorek nogi barki
środa łapy trening 2 (hss triceps)

czy taki rozkład przestawiony bylby ok??
potem w swieta raz by mi wypadl trening 4 dni z rzędu.

Jest też inna opcja zaczynam w czwrtek i jade normalnie jak w treningu, tlyko w świeta mala roszada.
Dodam ze nie ma możliwości treningu w niedziele.

Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-01 21:42:27

To przy nastepnym treningu starać sie już wykonać zalożoną ilość powtórzeń nawet kosztem progresji??

Cos mi mózg zaczyna szwankować

Ktoś coś do mnie mówi a ja za chwile nie pamiętam o co chodziło ;P

Albo w domu chodze i sie powtarzam po kilka razy, bo wydaje mi sie że jeszcze tego nie mówiłem

lol xD
kreatywny "up"

Jodełko ale ja nie żartuje hehe, naprawde jakiś rozkojarzony jestem i zbytnio nie moge sie skupic na tym co robie ;D