puma
dobra puma wysłalem ci linka na mailu do filmiku apropo wznosów bocznych ;)
a z innej beczki pytanie(pytania), raczje nie cierpiace zwłoki hihi ;)
specjalizacja hss na łapy
mam ogromny zamiar robic ja od anstepnego tygodnia po teraz przerwie
wiec tak
chcialbym zastapić uginaniesztangi w dniu hss biceps podciaganiem podchwytem wer na biceps a EZ curl ugiannie sztangi. z dwoch powodów, jednym z nich jest to ze od ez mi pękają kosci:P.
No i docisk na trica robic an poręzcach - bo sztanga docisk jest fee :P
nic nie koryguje no nie;)?
Chce zaczynać trening już w piątek, bo w świeta bedzie troche pozamykana silka i bedzie troszke lipka.
Więc wymysliłem ze przestawie sobie tydzień (potem tak będzie latwiej):
tzn zaczne od treningu nr 3 na łapy w piatek
w sobote plecy klata
niedziela off
poniedzialek łapy trening 1 (hss biceps)
wtorek
nogi barki
środa łapy trening 2 (hss triceps)
czy taki rozkład przestawiony bylby ok??
potem w swieta raz by mi wypadl trening 4 dni z rzędu.
Jest też inna opcja zaczynam w czwrtek i jade normalnie jak w treningu, tlyko w świeta mala roszada.
Dodam ze nie ma możliwości treningu w niedziele.
Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-12-01 21:42:27