Bokserolog-Blog/foto6/10nowe

shitman_xD - łapy trenerskie ;D uniki ciosy obrony itp i też pompki walka z cieniem brzuchy itp ;] teraz jeszcze skakankę mam ; D

No my też podobne robiliśmy ;D
Tylko że jeszcze sparingów dużo robiliśmy bo to najfajniejsze tzn my ćwiczyliśmy jeszcze z kopami z kickboxingu i muay thai ;D troche się nauczyłem ale założe się że technika jest zła

w soboty mam sparingi ;] też nie jestem mistrzem ale to lubię :)

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-11-30 21:41:56

shitman_xD w moim profilu masz filmiki z technikami z thaia i ćwiczeniem które się przydaje przy kopaniu okrężnych

dzisiaj siłka FBL ;]
Nogi siady - 40kgx12 50kgx10 60kg/6
mc - 50kg/12 60kg/10 70kg/6
klatka plaska - 40kg/12 47kg/10 55kg/6
barki - 20kg/12 27kg/12 wyciskanie z przed głowy
triceps - 13.5kg/12 x 2 francuz sztangielką
biceps - 9kg/12 x 2 sztangielka uginanie ramion

potem jeszcze pompki 20 30 i 40 ;D i 20 przysiadów[kolega robił to dla towarzystwa ; D ]

dzisiaj poszło wspaniale nic mnie nie boli nie wiem co ja ćpałem ale było super !!!
mógłbym jeszcze ćwiczyć ale mam lekcje
barki bez uginania nóg bałem się więcej kg ale następnym razem dam więcej

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-01 18:18:33

Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-01 18:21:40

ładnie ładnie
wpadnij do mnie Bokserze

shitman_xD - dzięki już wbijam :)

dzisiaj siłka FBL ;]
a nie fbw?

no sorry porąbało mi się


Dzisiaj były biegi :) coraz lepiej mi idzie wrzuciłem 2 bieg ;]
w następnym tyg zwiększę dystans o jakieś 500-700 m i tak co jakiś czas będę dodawał te parę m :)


Zmieniony przez - Bokserolog w dniu 2009-12-02 20:09:13

Biegaj sobie luźno aż do 40 minut dojdziesz, i wtedy sobie na interwały przejdziesz