Pomoc w wyciskaniu!

Witam wszystkich:) Nie wiem czy dobrze trafiłem(ten dział) ale chciałbym was prosić o dobre rady a konkretnie o pomoc w wyciskaniu. Mam 16 lat(w marcu 17), na siłowni ćwiczę około 2 lata, z tym że od roku staram się ćwiczyć systematycznie z planem treningowym. W marcu u mnie w szkole będą zawody w wyciskaniu i chciałbym zająć dobre miejsce. Problem w tym że ważę 72-73kg, a wyciskam 90kg. Mój cel jest taki aby do marca zrzucić kilka kilogramów i trochę więcej wyciskać (100-110kg). Zapodam fotki i może ocenicie czy jest to możliwe(ile kilogramów mógłbym zrzucić). Może macie jakiś dobry plan treningowy na silę? Czy jakąś dobrą dietę? Jakieś dobre odżywki na przyrost siły? Bardzo mi na tym zależy i proszę o pomoc.
<img src="">

http://img402.imageshack.us/img402/5268/p2811091828.jpg
<img src="">

http://img689.imageshack.us/img689/4241/p2811091829.jpg
<img src="">

http://img692.imageshack.us/img692/6033/p281109182901.jpg

sorki za jakość fotek ale robione telefone

A nie będzie czasem podziałów na kategorie wagowe ?

nie nie będzie, będą obliczać procentowo ciężar do wagi

Masz pełno planów podwieszonych - wybierz sobie Co do schudnięcia i zwiększenia siły do 110kg to będzie ciężko. Szczególnie, że nie masz doświadczenia ani w zbijaniu wagi, anie w trenowaniu, ani w jedzeniu i suplementacji. Z suplementów polecam kreatynę np monohydrat vitalmaxa.

A czy nitrobolon trec mółby być? Z nim przybywa masa mięśniowa czy raczej więcej siła idzie?

Lepsze zwykłe mono niż ten wynalazek. Skład niby przyzwoity ale w porcji 2,7g to tego nie poczujesz za bardzo. To czy Ci masa pójdzie to kwestia diety z dodatnim bilansem kalorycznym