vitt16
witam. mam 13 lat. chciałbym ćwiczyć ręce. Robię 10 serii po 5 pompek, bo tylko tyle wyciskam..Może ktoś mi rozłożyc plan? ćwiczę w domu.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: mieć mocne ręce
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -nie ma
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: mieć mocne ręce
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -nie ma
Dieta: nie ma
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: nie ma
Krzysztof Piekarz
