vitt16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2013 (06:58)

Data rejestracji 28.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena treningu *czwartek: plecy: - podciąganie się na drążku 3s 8-7-6 nachwyt szerszy(opuszczam się, bo nie daje rady podciągać) - mc 10/8/6 - wiosłowanie półszatngą 3x10 biceps: - uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/6 - uginanie przedramion ze	16	2013-06-05 07:07
Trening dla początkujących	Zmiana treningu/spec. hej, chodzę na siłownię systematycznie już od 3 stycznia. początkowo miałem 2 treningi fbw, a teraz mam cykl kreatynowy ze splitem. początkowo ważyłem 60, a teraz ważę 68 i ostro się nie zatłuściłem. i teraz pojawia się pytanie - czy opłaca się	4	2013-05-15 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dietka do oceny.. witam, od 3 stycznia chodzę na siłkę i wykonuję fbw (trwa 8 tyg, 3 treningi w tygodniu w godzinach wieczornych tj. 18-19) pon - 15 pow. środa - 10 pow. piątek - 5 pow. ćwiczenia: hantelki po skosie leżąc 3 serie. pompki 2	4	2013-01-29 21:46
Trening dla początkujących	Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P hej, postanowiłem na nowy rok, że wezmę się za siebie. :) wcześniej trochę robiłem pompek i się podciągałem, ale to z przerwami. dzisiaj byłem na siłowni tak sobie pomachać. trochę tego, trochę tego, "przyzwyczaić" ciało. prosiłbym o rozłożeniu	4	2013-01-02 21:26
Trening w domu	Domowy trening. witam, przez jakieś 2 tygodnie robiłem pompki zgodnie z programem ze strony 100pompek.pl, efekty widziałem, bo tak jakby "wyszły" mięśnie wokół łokcia, nie wiem jak to opisać, klata jakaś inna się wydaje. na razie zrobiłem przerwę w pompach, bo od	2	2012-06-03 17:20
Trening dla początkujących	kaloryfer :) witajcie. mam 14 lat, 170 wzrostu i ważne 53 kg. robie codziennie rano i wieczorem 3 serie po 100 brzuszków, staram sie robić eee 6 weidera czy jakos (?) znaczy sie leże i kolana przyciągam do klatki robie to 2 serie po 20, pozniej podnosze nogi do	26	2010-03-20 18:08
Inne dyscypliny	Poprawa biegu na 60m lub 100m :) witam. mam 13 lat i chciałbym poprawić swój czas na 60m lub 100 :) mam 170 cm wzrostu i waże 56 kg. moje dotychczasowe czasy to; 60m - 8.16 sek. 100 - 13.56 sek. jak mogę to poprawić?	3	2009-12-03 18:20
Trening dla początkujących	trening początkującego witam. mam 13 lat. chciałbym ćwiczyć ręce. robię 10 serii po 5 pompek, bo tylko tyle wyciskam..może ktoś mi rozłożyc plan? ćwiczę w domu. płeć: mężczyzna wiek: 13 waga: 56 wzrost: 170	2	2009-11-28 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:21
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:16
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 22:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 22:50
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 21:59
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 20:17
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 15:05
Trening dla początkujących	Zmiana treningu/spec.	2013-05-16 15:40
Trening dla początkujących	Zmiana treningu/spec.	2013-05-16 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dietka do oceny..	2013-01-29 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dietka do oceny..	2013-01-29 22:21
Trening dla początkujących	Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P	2013-01-02 22:26
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-21 09:14
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-21 08:29
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-21 08:21
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 22:40
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:48
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:42
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:36
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:33
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:13
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:11
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 20:51
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 19:47
Trening dla początkujących	trening początkującego	2009-11-28 20:40