vitt16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

681

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.06.2013 (06:58)

Data rejestracji 28.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena treningu *czwartek: plecy: - podciąganie się na drążku 3s 8-7-6 nachwyt szerszy(opuszczam się, bo nie daje rady podciągać) - mc 10/8/6 - wiosłowanie półszatngą 3x10 biceps: - uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/6 - uginanie przedramion ze	16	2013-06-05 07:07
Trening dla początkujących	Zmiana treningu/spec. hej, chodzę na siłownię systematycznie już od 3 stycznia. początkowo miałem 2 treningi fbw, a teraz mam cykl kreatynowy ze splitem. początkowo ważyłem 60, a teraz ważę 68 i ostro się nie zatłuściłem. i teraz pojawia się pytanie - czy opłaca się	4	2013-05-15 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dietka do oceny.. witam, od 3 stycznia chodzę na siłkę i wykonuję fbw (trwa 8 tyg, 3 treningi w tygodniu w godzinach wieczornych tj. 18-19) pon - 15 pow. środa - 10 pow. piątek - 5 pow. ćwiczenia: hantelki po skosie leżąc 3 serie. pompki 2	4	2013-01-29 21:46
Trening dla początkujących	Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P hej, postanowiłem na nowy rok, że wezmę się za siebie. :) wcześniej trochę robiłem pompek i się podciągałem, ale to z przerwami. dzisiaj byłem na siłowni tak sobie pomachać. trochę tego, trochę tego, "przyzwyczaić" ciało. prosiłbym o rozłożeniu	4	2013-01-02 21:26
Trening w domu	Domowy trening. witam, przez jakieś 2 tygodnie robiłem pompki zgodnie z programem ze strony 100pompek.pl, efekty widziałem, bo tak jakby "wyszły" mięśnie wokół łokcia, nie wiem jak to opisać, klata jakaś inna się wydaje. na razie zrobiłem przerwę w pompach, bo od	2	2012-06-03 17:20
Trening dla początkujących	kaloryfer :) witajcie. mam 14 lat, 170 wzrostu i ważne 53 kg. robie codziennie rano i wieczorem 3 serie po 100 brzuszków, staram sie robić eee 6 weidera czy jakos (?) znaczy sie leże i kolana przyciągam do klatki robie to 2 serie po 20, pozniej podnosze nogi do	26	2010-03-20 18:08
Inne dyscypliny	Poprawa biegu na 60m lub 100m :) witam. mam 13 lat i chciałbym poprawić swój czas na 60m lub 100 :) mam 170 cm wzrostu i waże 56 kg. moje dotychczasowe czasy to; 60m - 8.16 sek. 100 - 13.56 sek. jak mogę to poprawić?	3	2009-12-03 18:20
Trening dla początkujących	trening początkującego witam. mam 13 lat. chciałbym ćwiczyć ręce. robię 10 serii po 5 pompek, bo tylko tyle wyciskam..może ktoś mi rozłożyc plan? ćwiczę w domu. płeć: mężczyzna wiek: 13 waga: 56 wzrost: 170	2	2009-11-28 17:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:21
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:16
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:10
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 23:02
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 22:52
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 22:50
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 21:59
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 20:17
Trening dla początkujących	Ocena treningu	2013-06-05 15:05
Trening dla początkujących	Zmiana treningu/spec.	2013-05-16 15:40
Trening dla początkujących	Zmiana treningu/spec.	2013-05-16 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dietka do oceny..	2013-01-29 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dietka do oceny..	2013-01-29 22:21
Trening dla początkujących	Tzw. amator prosi o pomoc w treningu. :P	2013-01-02 22:26
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-21 09:14
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-21 08:29
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-21 08:21
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 22:40
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:48
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:42
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:36
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:33
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:13
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 21:11
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 20:51
Trening dla początkujących	kaloryfer :)	2010-03-20 19:47
Trening dla początkujących	trening początkującego	2009-11-28 20:40