kaloryfer :)

witajcie. mam 14 lat, 170 wzrostu i ważne 53 kg. robie codziennie rano i wieczorem 3 serie po 100 brzuszków, staram sie robić eee 6 weidera czy jakos (?) znaczy sie leże i kolana przyciągam do klatki robie to 2 serie po 20, pozniej podnosze nogi do góry tak zeby były proste to 2 serie po 10 bo bardzo się mecze i spięcia brzucha..leże na plechach i podnosze kolana do klatki i przetrzymuje . czy to wystarczy aby do wakacji wyrobić kaloryfer ?? czy zwiększyć dawki ? proszę o porade ! :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 53

Wzrost: 170

Cel treningowy: wyrobienie kaloryfera

Staż treningowy na słowni: żaden

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, trochę siatkówki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): nic :)

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic

3 serie po 100 powtórzeń to ja sobie wyobrażam jak wyglądają te Twoje brzuszki :)
Polecam Ci to:

dziękuje powiedzy że będe tak robil rano i wieczorem codziennie ale nie przez 8 minut tylko wiecej to do wakacji cos z tego wyjdzie ?

Na pewno bedzie lepiej niż jest teraz ale 6pack to to raczej nie będzie.

Osobiście polecam robienia pół brzuszków, dają lepsze efekty ponieważ podczas serii mięśnie są cały czas napięte.
Początkowo możesz robić 2x25 tyle razy dziennie ile masz ochotę.

Powodzenia.

Zmieniony przez - Daniel9207 w dniu 2010-03-20 20:39:47

w tych ćwiczeniach są półbrzuszki :) porobie do wakacji mam nadzieje ze cos z tego będzie

jeśli będziesz ćwiczyłtak dalej to do wakacji będzieszmiał bojler a nie kaloryfer, więcej nie znaczy lepiej, poporstu zakatujesz mięśnie

co przez to rozumiesz? to jak mam "lepiej" to ćwiczyć ?

od dziś robię ćwiczenia z filmiku od antima12 oraz półbrzuszki .... czyli jak mam to lepiej robić ?

po pierwsze jesteś bardzo młody a po drugie bardzo chudy- nie masz tłuszczu na brzuchu który byś musiał spalić, w takiej sytuacji proponuję albo 6 weidera ale dokładnie trzymając się rozpiski a nie tak jak Ty to opisałeś albo np ABS ale 2 max 3 razy w tygodniu,(6w normalnie codziennie) i do wyboru a nie i tak i tak, jaka jest różnica między bojlerem a kaloryferem chyba nie muszę pisać

'znawcy' dajcie sobie spokoj

mlynarz, czy do wyrobienia kaloryfera potrzebne jest spalanie tłuszczu ? to jak sie robi tego 6w ?