KoksikzBG/Dziennik treningowy/Per aspera ad astra...

ale mamy rok 2009 a nie 2013

Koksik prowadził by dalej dziennik, gdyby mu tego nie utrudniono 19 października...
Ale może zbiorę się w sobie i pociągnę to dalej
Pozrdo ludziska

noo koksik myślałem już że uciekłeś z sfd ,dawaj dzisiejsza wypiskę!!!

Witam Panów i panie...
Skończyło się sranie
Jako, że jestem praktycznie po miesiącu libacji, bez szczególnej uwagi na trening, dietę i wyglądam jak 49 nieszczęść, pora wznowić działania i zrobić w końcu z suchara coolturystę



Więc z braku jakiejkolwiek motywacji do treningu wznawiam z dniem dzisiejszym dziennik treningowy

Tak więc jadymy z tym koksem

Obecnie ćwiczę sobie intuicyjnie, ale od przyszłego tygodnia pełny ogień

Wczorajszy trening: Klata + Bic
1/Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12*90kg, 9*100kg, 6*110kg, 3*120kg
2/Pompki na poręczach 12, 10
3/Rozpiętki na skosie dodatnim 12*20kg, 10*20kg
4/Przenoszenie z hantlem 15*35kg, 12*40kg
1/Uginanie ze sztangą stojąc 12*40kg, 9*50kg, 6*60kg
2/Uginanie ze sztangielką na modlitewniku 12*16kg, 10*20kg
3/Uginanie w opadzie z linką wyciągu 15*20, 10*25 + 10*15
+ 4 serie brzuszków na maksa

Dzisiaj miały być nogi, ale jakoś mi się nie chciało

Koksik coś ty z sobą zrobił tak ładnie wyglądałeś....

Przez bana się rozpiłem

Jedziesz ostro z koksem Kacper!
Powodzenia i będę Cię pilnował żebyś się nie opyerdalał!!

ktos tu klate chyba ogolil jedziesz z syfem szeryfie

jedziesz pissdeczko :)