To co masz zrobić jutro, zrób dziś!
http://www.sfd.pl/Devil/dziennik/Masa_i_definicja_na_lato!!!-t596135.html - Dziennik:)
http://www.sfd.pl/Split_4x/tyg_do_oceny-t532904-s2.html - Split 2x dana partia w tygodniu!
...
Napisał(a)
A co brałeś z odżywek przez ten czas i jakim treningiem leciałeś? Bo sylwetka do pozazdroszczenia:PP Ja podobnej budowy jestem mam 190 i chudy jak ty na tych pierwszych zdjęciach dopiero nieco ponad pół roku ćwicze i każda wskazówka się przyda:)
...
Napisał(a)
Ja ogólnej diety sie nie stosowałem.Jadłem duzo ale zwracałęm uwage na nabiał i wartościowe dania(ryż, płatki owsiane)...
Najwięcej w przyroście masy pomogło mi magnum 8000 gdy pierwszy raz wziałem przytyłem 8kg:)to było ok. 1,5 roku temu a przed wakacjami połączyłem to magnum z jabłczanem treca i przytyłem 6kg wiec nie było źle. Między czasie jeszcze pare kreatyn było(2/3).
Ogólnie robie 3 cykle na rok w tym 1 masowy(na którym chce przytyć 6/5 kg.)
Trening od początku za bardzo nie uległ zmianie.Tz. były zmiany ale nie az tak znaczące.Zmieniałem kolejnośc i zamieniałem ćwiczenia jak juz mnie nie ruszało...
Jade tak:
1. Klata, przedrami
2.Bary, kaptury
3.plecy, klata
4. bic, tric.
5. wolne
Pozdro.
Najwięcej w przyroście masy pomogło mi magnum 8000 gdy pierwszy raz wziałem przytyłem 8kg:)to było ok. 1,5 roku temu a przed wakacjami połączyłem to magnum z jabłczanem treca i przytyłem 6kg wiec nie było źle. Między czasie jeszcze pare kreatyn było(2/3).
Ogólnie robie 3 cykle na rok w tym 1 masowy(na którym chce przytyć 6/5 kg.)
Trening od początku za bardzo nie uległ zmianie.Tz. były zmiany ale nie az tak znaczące.Zmieniałem kolejnośc i zamieniałem ćwiczenia jak juz mnie nie ruszało...
Jade tak:
1. Klata, przedrami
2.Bary, kaptury
3.plecy, klata
4. bic, tric.
5. wolne
Pozdro.
...
Napisał(a)
2x w tygodniu klata i efekty widac xD sam zastanowie sie nad tym planem niedługo kończe trening. Dzieki za odpowiedz;]
To co masz zrobić jutro, zrób dziś!
http://www.sfd.pl/Devil/dziennik/Masa_i_definicja_na_lato!!!-t596135.html - Dziennik:)
http://www.sfd.pl/Split_4x/tyg_do_oceny-t532904-s2.html - Split 2x dana partia w tygodniu!
...
Napisał(a)
Spoko. Ćwicz wytrwale i systematycznie a efekty bedą na pewno zadawalające!
...
Napisał(a)
Stary prawie jakbym siebie widział ;D tylko nóg Ci brak :P hmmm wytnij trochę brzuch i przyłóż się do barków i będzie kapa;P
...
Napisał(a)
saylor91 Faktycznie mamy podobne proporcje;) Tylko mam nogi daleko w tyle ,ale wezne sie za nie ostro :)Dzięki chłopaki.Pozdro.
...
Napisał(a)
Gora klatki masywna i dobrze ladnie wyglada ;)
Poprzedni temat
FINAŁY MR SFD II - I ETAP - GŁOSOWANIE USERÓW
Następny temat
vigor11 - fotki
Polecane artykuły