D0MINAT0R / Dziennik / Siła

Senegroth
Wybrałem wersje nr 2. Gdybym miał więcej czasu na regeneracje i nie był chory to poszło by bez problemu. Gdy zobaczyłem grafik na ten tydzień to . Od poniedziałku do środy jestem na nogach od 6-23:30 ale później jest trochę lepiej bo od czwartku nie mam zajęć na uczelni.

Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2009-11-23 23:45:59

Jutro albo pojutrze poprawie błędy w filmie.
Odnośnie techniki:
W wyciskanie lekkie krawędziowanie (do poprawy)
Rwanie (zachwiało mnie) pierwsza seria bez kamery lepiej wyszła)




Plan na środe
Przysiad 1x? (bandaże)
W.L 8x3 ~60kg

W rwaniu i podrzucie robisz poderwanie na ugiętych rękach ! Najpierw wyprost tułowia potem zgięcie rąk, nie na odwrót.
W rwaniu też za małe pochylenie dlatego poleciałeś do tyłu.

Poprawiony film

Siad do 160 na raz w taśmach i do domu odpoczywać

Niezła moc w ciągach i siadach.

Będzie ładnie na zawodach.

Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2009-11-24 13:03:59

Cobraf
Mógłbyś jakiś filmik zapodać.
Jeszcze do tego co napisałeś muszę poprawić:
-Barki (muszą być obciągnienete do tyłu)
-Ułożenie rąk
-Za wysoko łapie sztangę w rwaniu a potem robię jeszcze przysiad (powinienem wtedy wstawać)
-Nie moge wybrać optymalnej pozycji gdy zabieram sztangę (szerokość stóp)

Senegroth
160 to raczej powinienem wstać bez sprzętu więc może trochę dołożyć ( tylko zobaczę jak z głębokościon w bandażach)

pro1111111
Jeszcze mocy nie ma ale kiedyś na pewno będzie.

Zgłoszenia na 24.11.2009 godz. 11.00

kobiety

1. Elżbieta Przełożyńska Politechnika Częstochowska 370 kg

meżczyzni

kat 56

1. Hadasz Patryk Politechnika Śląska Gliwice 400 kg
2. Lizurej Jacek Politechnika Śląska Katowice 250kg
3. Bartłomiej Garbaciak AWF Katowice

kat 60

1. Parkitny Piotr Politechnika Śląska Katowice 300kg
2. Rąpała Michał Politechnika Śląska Katowice 260kg

kat 67,5

1. Olczak Wojciech Politechnika Śląska Gliwice 400 kg
2. Turlej Michał Politechnika Śląska Katowice 320kg


kat 75

1. Sowik Kamil Politechnika Śląska Gliwice 440 kg
2. Michał Winiarek Politechnika Częstochowska 390 kg
3. Marcin Helwig Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 370kg
4. Grzegorz Zgaiński Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 280kg

kat 82,5

1. Grzesiuk Łukasz Politechnika Śląska Gliwice 680 kg
2. Michał Wojtczak AWF Katowice 600 kg
3. Madej Łukasz Politechnika Śląska Gliwice II 500 kg
4. Michał Kempys Akademia Techniczno-Humanistyczna w Bielsku-Białej 480 kg
5. Adamczyk Krystian Politechnika Śląska Gliwice II 420 kg
6. Michał Woźniak Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 420 kg
7. Bachen Mateusz Politechnika Śląska Katowice 400 kg

kat 90

1. Podmagórski Paweł Politechnika Śląska Gliwice 775 kg
2. Robert Ficek Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 505 kg
3. Bąk Kamil AWF Katowice 500 kg
4. Szymczak Grzegorz Politechnika Śląska Gliwice II 420 kg
5. Artur Stackiewicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 420 kg
6 Paweł Pawełkiewicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 320 kg


kat 100

1. Biskup Paweł Śląski Uniwersytet Medyczny Bytom 630 kg
2. Beker Damian Politechnika Śląska Katowice 560kg
3. Radosław Soboń Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 480 kg

kat 110

1. Król Dawid Politechnika Śląska Gliwice Politechnika Śląska Gliwice 650 kg
2. Jacek Sobkowicz Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 465 kg

kat 125

1. Sprutta Robert Politechnika Śląska Gliwice 712,5 kg
2. Tomica Przemysław Politechnika Śląska Gliwice 700kg
3. Janusz Bajdel Uniwersytet Ekonomiczny we Wrocławiu 495 kg

kat +125

1. Lubas Artur Politechnika Śląska Gliwice 820 kg
2. Kobylarz Rafał Politechnika Śląska Gliwice 735kg

To zrób sprawdzian na ciężarze 20kg większym od maksa RAW

Za późno zobaczyłem Twojego posta. Dzisiaj zrobiłem RAW 160kg i 170kg bandażach ale był jeszcze zapas.