FBW

Siemka nie wiedziałem gdzie to napisać więc pisze tu :D
Więc tak ćwiczę już z 6 miesięcy i teraz mam przerwę i chcę od 1 Grudnia wznowić treningi ale zdeczka przymasować i myślałem nad treningiem FBW i nie wiem czy się opłaca :/ i czy będą jakieś efekty :P
aa ważę 75kg, wzrost 185, 18lat i w bicu 33 (ale o bica mi nie chodzi) dziękować i proszę o odp

tak, opłaca się

Ale może coś więcej bo jeśli dobrze czytałem to różne są FBW które wybrać

jedynie mogę ci polecić zwykle fbw a-b-a-b , na forum jest tego sporo , osobiście sam je robię i jestem bardzo zadowolony (już) z 3tyg efektów , wcześniej był split przed przerwa ale wtedy waga stała dopiero teraz coś ruszyło :D

Ok dzięki za pomoc jak mnie roz*******... to napisze dziękować

Zmieniony przez - cudownyand w dniu 2009-11-21 23:17:20

Albo FBW, gdzie masz tylko jeden i ten sam trening i cwiczysz nim 3x tydzien.

Jak albo FBW my cały czas o tym mówiliśmy :D ale jak coś masz innego na myśli to oświeć mnie bo nie wiem o co chodzi :P

maniek1916 zaproponowal Ci FBW, w ktorym robisz naprzemiennie treningi A, B, A, B a ja tylko jeden trening, zebys za duzo nie kombinowal. Poniedziałek - A, środa - A, piątek - A.

Aha ale teraz mam problem co wybrać niech ktoś mi doradzi albo ty mi doradź żeby były efekty?

Ćwiczenia najcięższe, wielostawowe, np:
Przysiady przednie 4s
MC 4s
WL skos 3s
Wiosłowanie 3s
Wyciskanie na barki 3s
Podciąganie 3s max
1-2 izolowane

Masa po tym idzie ładnie

Ale nie wiem jak mam robić jak tu kolega sugeruję A-A czy A-B nie wiem niech ktoś pomoże wybrać :P