SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

maniek1916

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
87
przeczytanych postów
4490
napisanych postów
Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…
Marie Curie-Skłodowska
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Targowisko

kupie zestaw do domowej silowni

witam jestem zainteresowany kupnem sprzętu do domowej siłowni tzn. ławka , gryfy, obciążenie , hantle itp . cena do ~500zl prosze o kontakt na gg 1448650 , pisac jak nawet niedostepny pozdrawiam :)
3 2009-08-28 16:14
Trening dla zaawansowanych

Wybór treningu

witam zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść , przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od
3 2012-12-04 18:53
Targowisko

[S] Iphone 3g 8gb /Nokia n95 8gb

http://img109.imageshack.us/img109/2797/img9853x.jpg http://img37.imageshack.us/img37/8851/img9854l.jpg http://img716.imageshack.us/img716/5135/img9855j.jpg http://img690.imageshack.us/img690/3922/img9858b.jpg http://img515.imageshack.us/img515/6
0 2012-09-04 14:57
Trening dla zaawansowanych

Trening do sprawdzenia

staz 3lata , cel zdrowa sylwetka, sila , czyste mięso , po każdym treningu 20-30 min aero , tendencja do tycia , pon. plecy kaptury podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s podciąganie sztangielki w opadzie 4s przyciąganie linki
5 2012-08-16 00:01
Trening dla zaawansowanych

Redukcja plan do sprawdzenia

pon(klatka+brzuch) wyc.plasko 5x5 superseria : wyc hantli na skosie 4s rozpietki4s wyc hantli plasko 3s wt (bic+tric) uginanie ze sztanga 5x5 21 x 3 uginanie hamtli zza glowy 5x5 superseria franc+ pompki odwrotne 4s czw(plecy +
0 2012-03-04 18:28
Targowisko

<S> samsung omnia lite

witam sprzedam samsunga z okolo roczna gwarancja , telefon od plusa , bez sim locka , w zestawie wszystkie papiery pudelka itp .. cena 370 zl . dane tech. http://www.mgsm.pl/pl/katalog/samsung/gtb7300omnialite/
0 2011-07-16 16:06
Targowisko

Sprzedam komputer !

sprzedam komputer , używany jakieś pól roku resztę czasu czyli coś kolo 1.5 - 2lata stoi i się kurzy , sprzet jaki w nim siedzi to : - plyta gigabyte - c2d e4400 2x2.2ghz - 2x1gb ddr2 gell - dysk 160gb - zasilacz 350wat - obudowa modecom
0 2011-05-26 11:13
Trening dla początkujących

tren na redukcji

przysiad tylni 8-6-6-4p mc 8-6-6-4p wyc hantli na skosie 4x10p push pull 4x10 uginanie ramion z hantla 3x10p franc 3x10 brzuch 4x witam proszę o opinie czy taki plan fbw się nada na redukcje , wspomnę ze po treningu będzie 30-45min rowerku
0 2011-03-13 17:03
Trening dla zaawansowanych

redukcja

witam . zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . w planie beda dwa zestawy a i b czyli pon-a wt-b sr-off czw-a pt-b sob i ndz off. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie
1 2011-02-27 21:06
Odżywianie i Odchudzanie

ogolnny szkic (low carbo) redukcja

witam. powoli zbliża się marze także czas redukcji. podczas diety na masę miałem dietę bez wyliczę , porostu jadłem ilościami na oko tak aby nie chodzić głodnym . z tego co wiem z własnego doświadczenia na redukcji mam zamiar jeść tak jak
5 2011-02-15 13:57
Targowisko

Sony ericksson k770i oraz motorola v3

mam do sprzedania : se k770i stan dobry w zestawie ladowarka oraz instrukcja niestety zgubilem pudelko cena 110zl +kw motorola v3 stan dobry , pudelko itp wszystko jest , nie wem czy znajde ladowarke cena 80zl +kw gg 1448650 email
0 2010-09-30 18:31
Targowisko

[S] org ciuchy , nowe i uzywane

witam mam do sprzedania parę rzeczy w większości ciuchy , wszystko oryginalne , dostane w większości w prezencie , lecz nie przypadły mi do gustu i postanawiam zwolnic trochę miejsca w szafie :0 spodnie big star 34/32 , uzywane 60zl+
0 2010-08-22 11:19
Odżywianie i Odchudzanie

2 i 3 posilek

witam. na początku wkleję dietę z która ruszam od września : 1) jaja kurze całe 240g płatki owsiane 80g orzechy włoskie 10g 2) chleb graham 100g ogórek 10g sałata 10g szynka z piersi
2 2010-08-12 00:08
Trening dla zaawansowanych

trening do sprawdzenia

trening 4xtydz pon(plecy + brzuch) mc 4x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 wiosłowanie hantlą 4x12-10 szrugsy 4x15-10 spiecia brzucha 4x20 brzuszki do kolan 4x20 wt(klatka + triceps) wyciskanie plasko 3x10 pompki na poręczach
3 2010-06-24 13:35
Odżywianie i Odchudzanie

dieta na mase

witam prosze o poprawe diety , co dodac a co odjac , ilosc bilka w diecie wychodzi 3.1g na kg ciala , chcialem 2.5 lecz niee wiem jak to jest chyba tylko zwierzece sie liczy ?? oto dieta posiłek 1 - 8:00 jaja kurze całe 240g płatki
1 2010-06-22 18:47
Baza klubów Sztuk Walki

mma Ząbki

witam czy orientuje się ktoś czy jest jakaś sekcja mma w ząbkach ? kiedyś będąc w sklepie widziałem kolesia co miał koszulkę z napisem krav maga mma ząbki , krav mage niby znalazłem w internecie ale niema tam nic o mma ... jak nie to to jakby
1 2010-05-10 19:48
Odżywianie i Odchudzanie

lekkie przepalenie fatu

witam , mam pytanie odnośne redukcji , chciał bym zacząć redukować od kwietnia , tylko do końca nie wiem jak to zrobić , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ... wstępnie
2 2010-03-15 10:09
Doping

clenbuterol

2 2010-02-24 20:01
Targowisko

[K] obciazenie kolo 70kg tylko mazowieckie

kupie obciazenie minimum 28mm rozne krazki od 20kg do 2.5 pisac na gg 1448650
0 2009-10-12 21:23
Trening dla początkujących

Split to oceny

witam!! prosze o ocene mojego planu ktory ulozylem przed chwila , jest troche problem po paru waznych rzeczy nie posiadam w swojej domowej silowni takich jak sztanga lamana , modlitewnik i wyciag ale niestety narazie musze sobie poradzic z tym co
4 2009-10-11 13:05
Targowisko

Zestaw do silowni

kupie zestaw do dowmowej silowni tzn. lawka,stojaki,sztanga,obciazenie,hantle tylko i wylacznie woj . mazowieckie pozdrawiam. gg 1448650 pisac nawet jak niedostepny
0 2009-09-13 13:05
Odżywianie i Odchudzanie

prowizoryczna dieta na mase - poprawa

witam odrazu prosze o wyrozumialosc , poniewaz napisze z grubsza jak ulozylem diete, bez liczenia btw oraz kcl.dieta tak ulozona poniewaz mam zamiar ja zaczac od wrzesnia a wtedy szkola niestety:( posilek 1 6:45 musli na mleku i niewiem co
4 2009-08-02 11:43
Trening dla początkujących

FBW do oceny )))PP

podziedziałek nogi uginanie nóg leżąc 12/12 wspięcia na palcach 12/12 plecy martwy ciag 12/10/10 klatka wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 barki wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10 bicepsy uginanie sztangi na modlitewniku
1 2009-03-24 15:21
Trening dla początkujących

Pytanie !!:)

mam pytanie czy robiąc planem na masę mogę zacząć robić hiit na rowerku stacjonarnym , tylko jest jeden problem ,musiał bym go robić od razu po ćwiczeniach w dni treningowe i jak to jest z posiłkiem od razu po treningu hiit podobno 1h-1,5h wiec już
7 2009-02-28 18:51
Trening dla początkujących

Prosze o poprawe planu

poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 12/10/10/8 - wyc. hantli na skosie 10/10/10 - rozpietki 16/16/16 -waski uchwyt 10/10/10 2.triceps - wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 - prostowanie górnego wyciągu
1 2009-02-26 22:35
Odżywki i suplementy

Kreatyna

mam takie pytanie cwicze na silowni okolo 1.5mc za okolo 2-3mc chce wrzucic jakas kreatyne , i wlasnie mam dylemat , wiekszasc powie aby kupic zwyczajne mono ale ja zabardzo niechce sie zalewac wodą. poczytalem troche o kreatynach i znalazłem cell
8 2009-02-08 18:35
Trening dla początkujących

Pytanie :)

mam do was pytanie odnośne rzeźby! ćwiczę od 1 stycznia na masę mam zamiar ćwiczyć tak do maja a następnie od maja do czerwca spalić tłuszcz , nie zależy mi na super masie i wielkich mięśniach tylko na normalnej sylwetce aby było coś widać ,
14 2009-02-08 12:17
Trening dla początkujących

Poprawa planu 3xtyg

oto mój plan proszę o ocenę i poprawę poniedziałek 1.klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 12/10/10/8 - wyc. sztangi na skosie 10/10/10/8 - rozpietki 16/16/16/12 2.triceps - wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8 - prostowanie
5 2009-01-31 19:27
Trening dla początkujących

Prosze o poprawe planu

poniedziałek klata - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8 - wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10 - rozpiętki 16/16/16 triceps -wyciskanie francuskie 12/10/10/10 -ściąganie drążka do tlowia 14/12/10/1 -pompki na poręczach
3 2009-01-30 11:43
Trening dla początkujących

czy to dobry plan ?

mam pytanie czy taki plan ma sens ?? pon klatka + tric + barki wtorek plecy + bic + nogi środa wolne czwartek to samo co w poniedziałek piątek to samo co w wtorek proszę mi napisać czy taki plan ma sens jestem początkującym mój staż
13 2009-01-28 14:41
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla zaawansowanych Wybór treningu 2012-12-04 20:39
Trening dla zaawansowanych Trening do sprawdzenia 2012-08-16 22:09
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ 2012-08-14 23:46
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ 2012-08-13 22:29
Targowisko [S] Router WIFI TP-LINK 2012-03-14 18:30
Targowisko [S] Laptop Gwarancja Dobry Sprzet 2012-02-15 22:35
Targowisko Nike Air Max wszystkie rozmiary , zamowienia TANIO 2011-06-07 16:29
Trening dla zaawansowanych ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~ 2011-02-27 19:00
Odżywianie i Odchudzanie ogolnny szkic (low carbo) redukcja 2011-02-16 18:12
Odżywianie i Odchudzanie ogolnny szkic (low carbo) redukcja 2011-02-15 22:50
Odżywianie i Odchudzanie 2 i 3 posilek 2010-08-12 12:54
Trening dla zaawansowanych trening do sprawdzenia 2010-06-24 18:58
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-05-30 14:31
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-05-30 13:26
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-05-30 13:22
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-05-30 13:07
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-03-18 20:17
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-03-16 19:32
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-03-16 19:16
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-03-16 19:11
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-03-16 19:09
Galeria Zdjęć masa masa 17lat 2010-03-16 19:09
Doping clenbuterol 2010-02-24 21:08
Galeria Zdjęć 16 lat do oceny 2010-02-24 19:40
Galeria Zdjęć Zdjęcia osób poniżej 18 lat 2010-01-09 15:59
Targowisko [S] Pas profi belt 6 OLIMP rozmiar M 2010-01-07 19:36
Trening dla początkujących FBW 2009-11-21 23:04
Targowisko SPRZEDAM BLUZY,SPODNIE DRESOWE NIKE ADIDAS 2009-10-22 16:05
Trening dla początkujących 16 lat 104kg. 2009-10-11 13:49
Trening dla początkujących Split to oceny 2009-10-11 13:35

Najnowsze publikacje

Odchudzanie

Jak zacząć ćwiczyć przy dużej otyłości, żeby się nie zniechęcić?

Fitplota

Mr. Olympia 2026 - wyniki wszystkich kategorii! Olympia Weekend na żywo

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Kimchi pomoże usuwać nanoplastik z organizmu?

Zdrowie

GLP-1 na TikToku? Lajki nie są certyfikatem jakości porad!

maniek1916 0 Początkujący