| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Targowisko
|
kupie zestaw do domowej silowni
witam
jestem zainteresowany kupnem sprzętu do domowej siłowni tzn. ławka , gryfy, obciążenie , hantle itp . cena do ~500zl
prosze o kontakt na gg 1448650 , pisac jak nawet niedostepny
pozdrawiam :)
|
3 |
2009-08-28 16:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Wybór treningu
witam
zwracam sie do was z prośbą o doradzenie mi , na jaki trening wejść ,
przez około 3-4mc leciałem 3 dniowym splitem, efekty masowe do przodu z siła jest tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od
|
3 |
2012-12-04 18:53
|
|
Targowisko
|
[S] Iphone 3g 8gb /Nokia n95 8gb
http://img109.imageshack.us/img109/2797/img9853x.jpg
http://img37.imageshack.us/img37/8851/img9854l.jpg
http://img716.imageshack.us/img716/5135/img9855j.jpg
http://img690.imageshack.us/img690/3922/img9858b.jpg
http://img515.imageshack.us/img515/6
|
0 |
2012-09-04 14:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening do sprawdzenia
staz 3lata , cel zdrowa sylwetka, sila , czyste mięso , po każdym treningu 20-30 min aero , tendencja do tycia ,
pon. plecy kaptury
podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4s
podciąganie sztangielki w opadzie 4s
przyciąganie linki
|
5 |
2012-08-16 00:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Redukcja plan do sprawdzenia
pon(klatka+brzuch)
wyc.plasko 5x5
superseria :
wyc hantli na skosie 4s rozpietki4s
wyc hantli plasko 3s
wt (bic+tric)
uginanie ze sztanga 5x5
21 x 3
uginanie hamtli zza glowy 5x5
superseria franc+ pompki odwrotne 4s
czw(plecy +
|
0 |
2012-03-04 18:28
|
|
Targowisko
|
<S> samsung omnia lite
witam sprzedam samsunga z okolo roczna gwarancja , telefon od plusa , bez sim locka , w zestawie wszystkie papiery pudelka itp ..
cena 370 zl .
dane tech. http://www.mgsm.pl/pl/katalog/samsung/gtb7300omnialite/
|
0 |
2011-07-16 16:06
|
|
Targowisko
|
Sprzedam komputer !
sprzedam komputer , używany jakieś pól roku resztę czasu czyli coś kolo 1.5 - 2lata stoi i się kurzy , sprzet jaki w nim siedzi to :
- plyta gigabyte
- c2d e4400 2x2.2ghz
- 2x1gb ddr2 gell
- dysk 160gb
- zasilacz 350wat
- obudowa modecom
|
0 |
2011-05-26 11:13
|
|
Trening dla początkujących
|
tren na redukcji
przysiad tylni 8-6-6-4p
mc 8-6-6-4p
wyc hantli na skosie 4x10p
push pull 4x10
uginanie ramion z hantla 3x10p
franc 3x10
brzuch 4x
witam proszę o opinie czy taki plan fbw się nada na redukcje , wspomnę ze po treningu będzie 30-45min rowerku
|
0 |
2011-03-13 17:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
redukcja
witam .
zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . w planie beda dwa zestawy a i b czyli pon-a wt-b sr-off czw-a pt-b sob i ndz off. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie
|
1 |
2011-02-27 21:06
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ogolnny szkic (low carbo) redukcja
witam.
powoli zbliża się marze także czas redukcji. podczas diety na masę miałem dietę bez wyliczę , porostu jadłem ilościami na oko tak aby nie chodzić głodnym . z tego co wiem z własnego doświadczenia na redukcji mam zamiar jeść tak jak
|
5 |
2011-02-15 13:57
|
|
Targowisko
|
Sony ericksson k770i oraz motorola v3
mam do sprzedania :
se k770i stan dobry w zestawie ladowarka oraz instrukcja niestety zgubilem pudelko cena 110zl +kw
motorola v3 stan dobry , pudelko itp wszystko jest , nie wem czy znajde ladowarke cena 80zl +kw
gg 1448650
email
|
0 |
2010-09-30 18:31
|
|
Targowisko
|
[S] org ciuchy , nowe i uzywane
witam mam do sprzedania parę rzeczy w większości ciuchy , wszystko oryginalne , dostane w większości w prezencie , lecz nie przypadły mi do gustu i postanawiam zwolnic trochę miejsca w szafie :0
spodnie big star 34/32 , uzywane 60zl+
|
0 |
2010-08-22 11:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2 i 3 posilek
witam.
na początku wkleję dietę z która ruszam od września :
1)
jaja kurze całe 240g
płatki owsiane 80g
orzechy włoskie 10g
2)
chleb graham 100g
ogórek 10g
sałata 10g
szynka z piersi
|
2 |
2010-08-12 00:08
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening do sprawdzenia
trening 4xtydz
pon(plecy + brzuch)
mc 4x8-6
podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8
wiosłowanie hantlą 4x12-10
szrugsy 4x15-10
spiecia brzucha 4x20
brzuszki do kolan 4x20
wt(klatka + triceps)
wyciskanie plasko 3x10
pompki na poręczach
|
3 |
2010-06-24 13:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase
witam prosze o poprawe diety , co dodac a co odjac , ilosc bilka w diecie wychodzi 3.1g na kg ciala , chcialem 2.5 lecz niee wiem jak to jest chyba tylko zwierzece sie liczy ??
oto dieta
posiłek 1 - 8:00
jaja kurze całe 240g
płatki
|
1 |
2010-06-22 18:47
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
mma Ząbki
witam
czy orientuje się ktoś czy jest jakaś sekcja mma w ząbkach ? kiedyś będąc w sklepie widziałem kolesia co miał koszulkę z napisem krav maga mma ząbki , krav mage niby znalazłem w internecie ale niema tam nic o mma ...
jak nie to to jakby
|
1 |
2010-05-10 19:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
lekkie przepalenie fatu
witam , mam pytanie odnośne redukcji , chciał bym zacząć redukować od kwietnia , tylko do końca nie wiem jak to zrobić , na redukcje mam kolo 2 miesięcy wiec sporo czasu i nie chce aby to poszło za szybko aby nie stracić miecha ...
wstępnie
|
2 |
2010-03-15 10:09
|
|
Doping
|
clenbuterol
|
2 |
2010-02-24 20:01
|
|
Targowisko
|
[K] obciazenie kolo 70kg tylko mazowieckie
kupie obciazenie minimum 28mm rozne krazki od 20kg do 2.5 pisac na gg 1448650
|
0 |
2009-10-12 21:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Split to oceny
witam!!
prosze o ocene mojego planu ktory ulozylem przed chwila , jest troche problem po paru waznych rzeczy nie posiadam w swojej domowej silowni takich jak sztanga lamana , modlitewnik i wyciag ale niestety narazie musze sobie poradzic z tym co
|
4 |
2009-10-11 13:05
|
|
Targowisko
|
Zestaw do silowni
kupie zestaw do dowmowej silowni tzn. lawka,stojaki,sztanga,obciazenie,hantle tylko i wylacznie woj . mazowieckie pozdrawiam.
gg 1448650 pisac nawet jak niedostepny
|
0 |
2009-09-13 13:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
prowizoryczna dieta na mase - poprawa
witam
odrazu prosze o wyrozumialosc , poniewaz napisze z grubsza jak ulozylem diete, bez liczenia btw oraz kcl.dieta tak ulozona poniewaz mam zamiar ja zaczac od wrzesnia a wtedy szkola niestety:(
posilek 1 6:45
musli na mleku i niewiem co
|
4 |
2009-08-02 11:43
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW do oceny )))PP
podziedziałek
nogi
uginanie nóg leżąc 12/12
wspięcia na palcach 12/12
plecy
martwy ciag 12/10/10
klatka
wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8
barki
wyciskanie sztangi zza karku 12/10/10
bicepsy
uginanie sztangi na modlitewniku
|
1 |
2009-03-24 15:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie !!:)
mam pytanie czy robiąc planem na masę mogę zacząć robić hiit na rowerku stacjonarnym , tylko jest jeden problem ,musiał bym go robić od razu po ćwiczeniach w dni treningowe i jak to jest z posiłkiem od razu po treningu hiit podobno 1h-1,5h wiec już
|
7 |
2009-02-28 18:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o poprawe planu
poniedziałek
1.klatka:
- wyc. sztangi na lawce poziomej 12/10/10/8
- wyc. hantli na skosie 10/10/10
- rozpietki 16/16/16
-waski uchwyt 10/10/10
2.triceps
- wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8
- prostowanie górnego wyciągu
|
1 |
2009-02-26 22:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna
mam takie pytanie cwicze na silowni okolo 1.5mc za okolo 2-3mc chce wrzucic jakas kreatyne , i wlasnie mam dylemat , wiekszasc powie aby kupic zwyczajne mono ale ja zabardzo niechce sie zalewac wodą.
poczytalem troche o kreatynach i znalazłem cell
|
8 |
2009-02-08 18:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie :)
mam do was pytanie odnośne rzeźby!
ćwiczę od 1 stycznia na masę mam zamiar ćwiczyć tak do maja a następnie od maja do czerwca spalić tłuszcz , nie zależy mi na super masie i wielkich mięśniach tylko na normalnej sylwetce aby było coś widać ,
|
14 |
2009-02-08 12:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Poprawa planu 3xtyg
oto mój plan proszę o ocenę i poprawę
poniedziałek
1.klatka:
- wyc. sztangi na lawce poziomej 12/10/10/8
- wyc. sztangi na skosie 10/10/10/8
- rozpietki 16/16/16/12
2.triceps
- wyciskanie francuskie leżąc 12/10/10/8
- prostowanie
|
5 |
2009-01-31 19:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Prosze o poprawe planu
poniedziałek
klata
- wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/10/8
- wyciskanie sztangi na skosie 10/10/10
- rozpiętki 16/16/16
triceps
-wyciskanie francuskie 12/10/10/10
-ściąganie drążka do tlowia 14/12/10/1
-pompki na poręczach
|
3 |
2009-01-30 11:43
|
|
Trening dla początkujących
|
czy to dobry plan ?
mam pytanie czy taki plan ma sens ??
pon klatka + tric + barki
wtorek plecy + bic + nogi
środa wolne
czwartek to samo co w poniedziałek
piątek to samo co w wtorek
proszę mi napisać czy taki plan ma sens jestem początkującym mój staż
|
13 |
2009-01-28 14:41
|
