Pytanie !!:)

Mam pytanie czy robiąc planem na masę mogę zacząć robić HIIT na rowerku stacjonarnym , tylko jest jeden problem ,musiał bym go robić od razu po ćwiczeniach w dni treningowe i jak to jest z posiłkiem od razu po treningu HIIT podobno 1h-1,5h wiec już katabolizm by mnie dopadł :/

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa/spalenie tluszczu

Staż treningowy na słowni: 2,5mc

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka

Dieta: jako tako jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Przy stażu 2.5 miesiaca to pewno za dużo Ci ten katabolizm nie "zje".

Ale wg mnie ja bym dał HIIT'a w nietreningowe, a w dni treningowe to 20 minut na rowerku po treningu. Chyba, ze dasz na poczatek 10 minut żeby przestawić organizm na wysiłek i na koncu 10-15 minut jazdy w ramach "wyciszenia".

Cel treningowy : masa/spalenie tluszczu
takie cuda sie dzieją, ale nie w tym dziale

to tak niewiem co on zje czy nie zje ale strasznie chce mi się jeść od razu po treningu ..

mógł bym robić hiit w dnt ale musiał bym biegać ale nie wiem czy dam rade niby już ładna pogoda wiec można coś pomyśleć (co do biegania to ciężko bo kondycja nie ta przez używki itp...:(

co do celu to (przepraszam :( ) ****a mac wcześniej chciałem masować do maja a potem rzeźba ale teraz dowiedziałem się o tym HIIT i dlatego się pytam a wy się czepiacie jak zawsze ..

Nikt sie nie czepia, a "Zabijaki" nie słuchaj

No to co byś chciał jeszcze wiedziec?

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-03-01 13:16:43

a dlaczego mnie ma nie słuchać? a Ty nasz plan na mase i redukcje tłuszczu jednocześnie?? skoro znasz to wtedy możecie mnie wogóle nie słuchać.

najpierw masa potem redukcja , niechce miec sylwetki typowego karka chce nabrać trochę masy mięśniowej a następnie spalić tłuszcz aby coś było widać a potem od września na sile plan ....

to tak chciał bym się zapytać czy jest sens robić teraz HIIT czy poczekać do maja i robić aeroby z dieta low carbo ? ?

a i jakich efektów mogę się spodziewać po HIIT??


ps : może i sezonowiec :D:D

jezeli sezonowiec to nie masz sie czym szczycić.

W dziale jest tyle tematów, że na prawdę jest co czytac.