poruszenie sily

To ja mam pytanie jak sobie radzicie z tymi hantlami bo ja mam zawsze z tym problem jak cholera, tzn, szczegolnie przy plaskiej jak chce wrzucic hantle do poziomu wyjsciowego to za nic nie moge, to biceps nie daje rady to znowu druga reka gdzies pusci? Macie jakies stojaki do tego?

To musisz duzymi hantlami chyba robic. Ja nie mam takiego problemu, robie hantlami 32 kilo. Najpierw siadam, potem biore da rak hantle i razem z zamachem hantli trzymajac je mlotkowo klade sie na laweczke. Przy takim zamachu fajnie wszystkie zyly na barkach i przedramionach wylaza

Największe hantle jakich używam to 35kg, do wyciskania na płasko z supinacją i w sumie...Nie mam aż takiego problemu z narzuceniem. Kładę je sobie na uda i w momencie, gdy się kłade, ściągam hantle siłą rąk. Wiele osób też wypycha sobie te hantle udami ale trzeba uważać, bo jak popchniesz za słabo albo za mocno, to kicha będzie.

No ostatnio mialem kiche jak mi jedna poleciala za mocno dlatego mnie skreca jak mam hantlami cwiczyc... ale ile mozna sama sztanga jechac plaska+skos+rozpietki/butterfly albo przenoszenie hantli.

siemka,
dzis zrobilem ten trening na klate i jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. uzylem mniejszych ciezarow zeby wyrobic sobie technike ale i tak pompa byla niesamowita. dzieki wielkie wszytskim za udzielanie sie w temacie

czytajac twoj pierwszy post wydawalo mi sie ze czytam sam siebie.
waze tak samo i mialem niedawno taki sam problem.
robilem poprzednio 12-10-10-8 z roznymi ciezarami.sila stala prawie w miejscu.
zmienilem trening na 6 razy 6 powtorzen z progresja i regresja ciezaru.
wygladalo to mniejwiecej tak: 85kg-90kg-95kg-100kg-95kg-90kg.
robilem taki trening przez jakis miesiac.w tej chwili dochodze nawet do 120kg.
pozdrox