SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

poruszenie sily

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2011

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6476
To ja mam pytanie jak sobie radzicie z tymi hantlami bo ja mam zawsze z tym problem jak cholera, tzn, szczegolnie przy plaskiej jak chce wrzucic hantle do poziomu wyjsciowego to za nic nie moge, to biceps nie daje rady to znowu druga reka gdzies pusci? Macie jakies stojaki do tego?

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1240 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 8570
To musisz duzymi hantlami chyba robic. Ja nie mam takiego problemu, robie hantlami 32 kilo. Najpierw siadam, potem biore da rak hantle i razem z zamachem hantli trzymajac je mlotkowo klade sie na laweczke. Przy takim zamachu fajnie wszystkie zyly na barkach i przedramionach wylaza

Don't be afraid to be weak,
don't be too proud to be strong.

www.wolny-finansowo.pl - zarabianie online i revshare
www.treningnamase.com.pl - indywidualne diety i plany treningowe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1830 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7377
Największe hantle jakich używam to 35kg, do wyciskania na płasko z supinacją i w sumie...Nie mam aż takiego problemu z narzuceniem. Kładę je sobie na uda i w momencie, gdy się kłade, ściągam hantle siłą rąk. Wiele osób też wypycha sobie te hantle udami ale trzeba uważać, bo jak popchniesz za słabo albo za mocno, to kicha będzie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6476
No ostatnio mialem kiche jak mi jedna poleciala za mocno dlatego mnie skreca jak mam hantlami cwiczyc... ale ile mozna sama sztanga jechac plaska+skos+rozpietki/butterfly albo przenoszenie hantli.

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 134 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1807
siemka,
dzis zrobilem ten trening na klate i jestem bardzo ale to bardzo zadowolony. uzylem mniejszych ciezarow zeby wyrobic sobie technike ale i tak pompa byla niesamowita. dzieki wielkie wszytskim za udzielanie sie w temacie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1008
czytajac twoj pierwszy post wydawalo mi sie ze czytam sam siebie.
waze tak samo i mialem niedawno taki sam problem.
robilem poprzednio 12-10-10-8 z roznymi ciezarami.sila stala prawie w miejscu.
zmienilem trening na 6 razy 6 powtorzen z progresja i regresja ciezaru.
wygladalo to mniejwiecej tak: 85kg-90kg-95kg-100kg-95kg-90kg.
robilem taki trening przez jakis miesiac.w tej chwili dochodze nawet do 120kg.
pozdrox

trening
dieta
suplementy
cierpliwosc

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening masa a brzuszki miedzy cwiczeniami

Następny temat

PLAN NA MASE DO OCENY

injelly