Trening na masę a biceps

Witam, mam pytanie dotyczące treningu bicepsa. Mam ułożony plan na masę, sprawuje się całkiem dobrze, ale ostatnio chciałem skupić się głownie na bicepsach. No i tutaj pojawia się pytanie, związane z jednym ćwiczeniem, mianowicie chodzi o uginanie ramion ze sztangą podchwytem. W planie mam ułożone żeby robić 3 serie, 12, 9 i 9. No i pytanie - czy lepiej robić mniejsze ciężary i mieć pełną kontrolę nad bicepsem, czy większe i ostatnie kilka powtórzeń robić nie najlepiej ? Przykładowo, jeśli zakładam sobie na 2 serie 40kg, to ostatnie kilka powtórzeń robię niedokładnie. Zaznaczam, że mam plan na masę, czy lepiej zakładać mniejsze ciężary i robić 100% dobrze ?

pozdrawiam

edit - o kurdę, sorry dopiero zauważyłem przyczepiony topic, w którym zadajemy pojedyncze pytania :/

Zmieniony przez - Maxwellhau w dniu 2009-11-21 13:08:12

technika przez cale cwiczenie ma byc dobra czyli sam sobie odpowiedz

ma byc maksymalny ciezar przy ktorym bd zachowana poprawna technika

Dziekuje :)