Białko- czy to dobry pomysł w moim przypadku?

tak mam braki w diecie, i te 180-190g jest już Z WLICZONYM BIAŁKIEM PRZED SNEM -> 40G
wiem że dieta to podstawa, i nie szukam "zbawienia z samych prochach". mam zamiar dobrze zbilansować diete zrobić porządek z tymi tłuszczami i zaopatrzyć się w coś co mógłbym dokupić do białka dla zwiększenia efektów.

ps. nie jestem dzieciakiem który napalił sie na siłownie i kupuje odżywki na pierwszy trening bez żadnej diety, tak po prostu z marszu heh :)


pozdrawiam :)


Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-21 00:07:50

więc co wybrać? jakie białko i co ewentualnie do nie go dorzucić?

potrzeba Ci przede wszystkim uzupelnienia diety - jesli brakuje Ci bnialek - i faktycznie nie będziesz móg dostarczyc odpowiedniej ilosci z jedzenia - kup odzywke bialkową. Kwestia wyboru - to juz kwestia gustu zazwyczaj, próbuj róznych, patrz ktore Ci podchodzą, z nizszego przedzialu cenowego chocby łowickie, ze sredniej pólki system protein 80, albo z wyższej - revolution milk shake.

dieta zostanie uzupełniona, dzięki dawce odżywki białkowej, tłuszcze zostaną uzupełnione min. masłem, oliwą z oliwek itp. oraz węglowodany kompotami i owocami.

co do białka to myślałem Olimp Egg Protein 3kg - jest za 155zł
lub
UNS wpc 80/100 wiadro 4,5kg -180zł

czy może lepiej zainwestować więcej kasy i kupić DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN IZOLAT 4,5kg -235zł?

dobry wybór? na co sie zdecydować??

Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-22 10:57:29

pomysl moze o... https://www.sfd.pl/Tanie_i_Smaczne_Białko:_VitaFit-t546925.html

z reszta lepszą opcją byloby napewno mięso/jaja/ryby

stosowanie odzywki bialkowej jako ostatni posilek przed snem - nie koniecznie jest najlepszym rozwiazaniem

dlaczego nie?
fakt, mógłbym np na wieczór, jako ostatni posiłek spożywać np twaróg półtłusty, ale wole go zjeść w innej porze dnia a na wieczór (+ być może rano) spożyć odżywkę żeby nie kłaść się spać z napchanym brzuchem...

osobiscie jestem zwolennikiem odpowiednio zbilansowanej kolacji (ja ostatnio jadlem zestaw ryba + warzywa, albo mięso + warzywa + migdały). Z tym, że ja jem kolację na 60 - 120 min przed snem.

Osobiscie uwazam, ze przy dobrze zbilansowanej diecie - nie ma potrzeby picia bialka zaraz przed polożeniem się spać. Ale wiele osob tak robi.

mi wyszło że ost. posiłek musze zjadać około 21;30 czyli troche ponad 30 min przed snem...

więc jeść ten twaróg przed snem? czy zainwestować w białko?

dobra, dieta jest odpowiednio zbilansowana i białko kupuje na pewno dla jej uzupełnienia.
ale ineresuje mnie jeszcze co myślicie o tym gdybym dorzucił do niego aakg mega hardcor i brał 30 min przed treningiem? końcowy efekt byłby lepszy niż przy stosowaniu samego białka? wiem, że głównie pompuje on mięśnie i "wychodzą żyły" co mnie zachęca ale tylko dla tego chyba nie opłaca sie tego kupować.. wiec, są jakieś dodatkowe efekty? w postaci zwiększenia masy czy siły po całym cyklu? (skoro lepiej bedzie widoczny zarys żylny to znaczy że więcej krwi będzie dostarczanych do mięśni a co za tym idzie więcej skłądników, wiecej białka dostarczy = wieksze efekty?) tak jest w rzeczywistości czy są to tylko moje domysły?

Zmieniony przez - FirBlejd w dniu 2009-11-25 16:41:03

glowna zaleta aakg jest wlasnie pompa

poza stosowaniem przedtreningowym ma jeszcze jedna fajna zalete tzn polecam na noc kolo 2g dac , lepsza regeneracja