Miesnie skosne brzucha....

ma ktoś dobry filmik pokazujący jak poprawnie wykonywać brzuszki ze skrętem w boki/skośne?( nie znam poprawnej nazwy) --> dobre sa na miesnie skosne brzucha?
i czy wykonujac cwiczenie na miesnie gorne (Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie) tez zrozbudowuje mi sie srodkowa puszka? bo ten gorny miesien rosnie a srodkowy stoi w miejscu... elo

up

bo żeby zbudować "kompletny" trzeba atakować go różnymi ćwiczeniami

a brzuszki ze skrętem to słabe ćwiczenie wydaje mi się że lepszym jest spięcia leżąc na boku

daj info o sobie

robie nozyce na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie.
wiek 18
wzrost 183
waga 66
zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia.
jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak specjalnie nie widac grzejnika, jedynie jak napne miesnie to troszke widac, najbardziej rozbudowana ostatnia puszka, a srodkowa nie zabardzo

to zrób tak

3 serie trzymanie nóg w zwisie na czas
3 serie spięcia w leżeniu na brzuchu
3 serie spięcia leżąc na plecach

jeśli masz dostęp do wyciągu to zamiast 3 ćwiczenia możesz dać allahy

a cos za 1 cwiczenie bo mam kontuzjowany bark i nie dam rady...

to marny zamiennik unoszenie nóg w leżeniu