Szacuny
90
Napisanych postów
17398
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
79160
ok i wszystko jasne
nie przejmuj sie az tak tymi sposobami brania w stylu "pod jezyk" czy :10 razy po 1g" ...to wszystko sluzy jedynie ladnemu opakowaniu produktu
po prstu bierz kreatyne w 2 lub w jednej dawce raz lub dwa razy w ciagu dnia - w dni nietreningowe ok. 5g/dzien i ...that's all
pozdrwiam
Szacuny
5
Napisanych postów
810
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
5882
Kanarek - robię bez nasycania - ciągłą przez 6 tygodni, w dni treningowe 5 gram na czczo + coś koło tego po treningu - zastanawiam sie czy nie brać też przed ...
W dni nietreningowe 5 gram w dwuch dawkach - to by chyba było na tyle - czekać na efekty tylko
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
Ja stosuję obecnie dawke 3 gramów przed treningiem i 2 gramy po treningu.W dni wolne 5 gram rano po wstaniu z lóżka.Dopiero 2 tygodnie więc za wczesnie na omówienie rezultatów,ale woda już nieco podeszła ok. kilograma.Podzielę sie wynikami w poście bo nie stosuje zadnych innych suplementów tylko dietka i kretkaWięc zobaczymy.Aa i obecnie mam największą wage w życiu.
Pozdro.
ps. kretka Trec micro-dla mnie najlepsza ze stosowanych.
Doradca w dziale Suplementacja
Bo to historia,bo to marzenia...
To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15
Niezaleznie od tego czy kytos decyduje sie brac przed lub po treningu, to pojawiaja sie inne pytania. Niby kreatyne najlepiej na pusty zoladek, a wiec co z gainerem? Jesli wezme gainer godzine przed treningiem to kreatyna 30min przed treningiem nie bedzie juz na pusty zoladek. Natomiast po treningu kreatyne bezposrednio, a gainer do 30min czyli tez "spotkaja sie" w zoladku.
Bralem juz kreatyne na rozne sposoby i zawsze bylem zadowolony z efektow, ale zawsze mialem dylemat jaki odstep miedzy kreatyna a gainerem. Bede wdzieczny za odpowiedz z uzasadnieniem.