Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-15 14:30:54
...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie mogą być skutki posiadania zbyt małej ilości tłuszczu w organizmie? Mam 9% tłuszczu w organizmie a zazwyczaj powinno się mieć 15%. Ja odnotowałem wysoką podatność na zimno, parę stopni mniej niż przeciętnie a już mam dreszcze. Czy możliwe jest iż zawartość tłuszczu wpływa na naszą kondycje bo przy wadzę 73kg i wzroście 188 mam tragiczna kondycje pomimo że biegam po 3km dziennie. Czy to możliwe?
Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-15 14:30:54
Zmieniony przez - Fazer08 w dniu 2009-11-15 14:30:54
...
Napisał(a)
Tkanka tłuszczowa to nie tylko tłuszcz, który widać, to także tłuszcz, który otacza nasze narządy wewnętrzne, takie jak nerki, wątroba, czy serce. Tłuszcz ten chroni narządy te przed uszkodzeniami mechanicznymi. Dlatego też stałe utrzymywanie niskiego poziomu tkanki tłuszczowej w niskim pułapie jest nieco niebezpieczne. Prawidłowy poziom tłuszczu trzewnego u mężczyzny wynosi około 3% masy ciała, natomiast w przypadku kobiet wskaźnik ten jest trochę większy, ze względu na tłuszcz zgromadzony w piersiach, a także wokół bioder. Zejście do niskiego poziom tkanki tłuszczowej zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn może zaburzyć pracę gospodarki hormonalnej, mogą wystąpić takie objawy, jak:
- zanik miesiączki w przypadku kobiet,
- obniżenie libido,
- problemy ze snem,
- podatność na infekcje,
- zmniejszenie płodności,
- podatność na obniżenie się temperatur,
- alergie, itd.
Dlatego dobrze byłoby trzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Mężczyźni nie powinni schodzić poniżej 8%, a kobiety poniżej 12% tkanki tłuszczowej, aby utrzymać swój organizm w odpowiedniej kondycji. Aby utrzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanych posiłkach, na które składać się będą węglowodany, białko oraz tłuszcze. Warto zaznaczy, że posiłki powinny być gęste odżywczo, aby nie brakowało naszemu organizmowi potrzebnych witamin oraz minerałów.
- zanik miesiączki w przypadku kobiet,
- obniżenie libido,
- problemy ze snem,
- podatność na infekcje,
- zmniejszenie płodności,
- podatność na obniżenie się temperatur,
- alergie, itd.
Dlatego dobrze byłoby trzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej. Mężczyźni nie powinni schodzić poniżej 8%, a kobiety poniżej 12% tkanki tłuszczowej, aby utrzymać swój organizm w odpowiedniej kondycji. Aby utrzymać odpowiedni poziom tkanki tłuszczowej należy pamiętać o odpowiednio zbilansowanych posiłkach, na które składać się będą węglowodany, białko oraz tłuszcze. Warto zaznaczy, że posiłki powinny być gęste odżywczo, aby nie brakowało naszemu organizmowi potrzebnych witamin oraz minerałów.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- analizator zawartosci tluszczu w organizmie
- mięśnie brzucha a zawartości tłuszczu w organizmie
- Skutki przyjmowania zbyt malej ilosci ww.
- Odchudzanie na zbyt małej ilości kalorii. Jest dobrze, czy mam to zmieniać ?
- szacowanie % tluszczu w organizmie na podstawie pomiaru walka tluszczu
- Budowanie masy miesniowej bazujac na produktach o duzej zawartosci tluszczu oraz bial
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
co ty za głupoty *******isz ze powinno sie miec 15% ? nie wiem gdzie to wyczytałes ale nie powinienes powielac takich głupich wiadomości co 2 czy 3 koles w Polsce ma poniżej 15 i nic mu nie jest. Wkręcasz sobie ze masz za mało fatu bo z tymi dreszczami to *******isz od rzeczy zapewne to kwestia dobrania stosownego ubrania do pogody
3
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
co do kondycji to jest wręcz odwrotnie: im mniej otłuszczone sa mięśnietym większą sprawnością się wykazują w dyscyplinach wytrzymałościowych zawodnicy często oscylują w granicach 5% bf,
słyszałem u kobiet schodzenie poniżej 15 procent może powodować zatrzymanie miesiączkowania, u mężczyzn nie wiem jakie sa skutki długotrwałego utrzymwania bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
słyszałem u kobiet schodzenie poniżej 15 procent może powodować zatrzymanie miesiączkowania, u mężczyzn nie wiem jakie sa skutki długotrwałego utrzymwania bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej
...
Napisał(a)
Dobrze Fazer napisał ja też miałem takie problemy kiedy miałem niski bf ciągle było mi zimno.Tłuszcz to energia niewolno o nim zapominać.Wiem po swoim przykladzie kiedy ograniczałem tłuszcze byłem osłabiony ospały ,kiedy dodałem odpowiednie ilosci tłuszczu do diety juz po 1 posiłku mogłem iść do lasu i drzewa z korzeniami wyrywac .
1
...
Napisał(a)
ale tu chodzi o zapasy tłuszczu w organizmie a nie o dostarczenie ich w diecie to ogromna różnica mój kolega ma 3% bf i nic mu zupełnie nie dolega
1
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
kumpel jest vice mistrzem na 400 m i taki bf wlasnie ma
Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-11-15 17:25:21
Zmieniony przez - ToKoks w dniu 2009-11-15 17:25:21
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
Tokoks sam pier...... Mam te 9% i jak wyjdę na dwór w kurtce zimowej to czuje się jak na syberii. A z tą kondycją to mnie zastanawia, no cóż biegam dalej i obserwuje rezultaty, na razie przebiegnę z kilometr i padnę a muszę przebiec na raz 5
...
Napisał(a)
do kondycji wiele to nie ma do rzeczy choć nie twierdze ze nic 9% to nie jest az tak mało jak mam cos koło 10% dawno nie mierzyłem ale raczej nic nie skoczyło i nic takiego nie odczuwam więc moze sobie wkręcasz
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
...
Napisał(a)
Taaa na pewno wkręcam Te zimno może być spowodowane tym że niedawno ważyłem ponad 105kg więc sporo więcej niż 73kg które waże teraz. Sądzę że to organimz jeszcze nie odbudował sił i dlatego tak się trzęsę. Z tego co liczyłem teraz to mam 7% tłuszczu a zejdę pewnie do poniżej 5% więc wtedy będzie dopiero zimno
...
Napisał(a)
a to teraz rozumiem myslałem ze masz cały czas taki niski poziom tłuszczu a to ze tak schudłeś zmienia postać rzeczy poprostu sie jeszcze nie przyzwyczaiłes
http://www.sfd.pl/Pare_fotek-t589899.html MOJE ZDJĘCIA!
Poprzedni temat
Bardzo proszę o ocenę diety na masę
Następny temat
Z czego tanio brac duzo bialka ;) pomoc pls
Polecane artykuły