Amator prosi pomoc w ułożeniu treningu.

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym zacząć trenować tak żeby rezultaty było widać, ale nie mam jakiegoś konkretnego treningu. Może podam Wam troszkę informacji o mnie i ktoś mógł by mi pomóc przybrać na masie.

Z góry dzięki za wszystkie rady. Zależy mi przede wszystkim na zyskaniu masy.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16 lat

Waga: 64 kg

Wzrost: 182 cm

Cel treningowy: masa(później rzeźba)

Staż treningowy na słowni: 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W domu ławka+gryf+obciążenia. Dostęp do siłowni z full sprzętem 2-3 razy na tydzień

Dieta: brak(jem dużo ale wszystkiego)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Ułóż sobie jakąś diete na mase bo bez tego ani rusz. Poczytaj o FBW.

A co jest najlepsze żeby zyskać dużo i szybko na masie?? Odżywki odpadają... Złe przekonania i wałek w domu by był

Nikt nie mówi o odżywkach. Szybko nic nie zrobisz, trzeba na to czasu. Bez diety będzie bardzoooo ciężko więc musisz ją ułożyć albo chociaz stosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych , a trening poczytaj o FBW.

Wielkie dzięki. Poczytam o tym co mówisz i spróbuję ułożyć jakąś dietę zobaczymy co z tego wyjdzie. Mam nadzieje że uda się(mam bardzo szybki metabolizm )

Dziennik Posilkow sobie sciagnij bardzo ci pomoze

Znalazłem coś takiego http://www.mocnyblog.pl/2007/10/25/5x5-program-rega-parka-z-1950-roku/ Jest to fajny trening (ponoćogólnorozwojowy). W związku z nim mam zapytanie do osób, które się lepiej na tym znają... Mianowicie czy jak bym dołożył w dniach przerw między tymi treningami biceps, kapturki, brzuch i przedramię to wydole jakoś czy będzie to zbyt duże obciążenie. pzdr

Zmieniony przez - zqr3byk w dniu 2009-11-17 18:24:00