focha22

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

2638

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Rutkowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2011 (16:07)

Data rejestracji 11.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta. prosze o ocene i opinie posilek 1 musli z owocami suszonymi 140 pomarańcza 100 orzechy włoskie 10 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 posilek 2 przedtreningowy kasza jaglana 140 mięso z piersi kurczaka bez skóry 100	12	2011-02-05 13:36
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny posilek 1 musli z owocami suszonymi 140 pomarańcza 100 orzechy włoskie 10 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500 wpc 80 10 b/t/w 40/14/126 posilek 2 przedtreningowy kasza jaglana	1	2011-02-05 12:27
Targowisko	Kupie suwnice używaną jak w temacie kupie suwnice używaną. prosze o podanie ceny i sposobu w jaki moge sie skontaktować	3	2010-11-23 10:35
Zdrowie i Uroda	Złamane kości stopy. ćwiczyć nie ćwiczyć będe miał jeszcze gips przez 6 tygodni, mam go tak że moge zginacnoge wkolanie. czy moge ćwiczyćmieśnie ud? śiłownie mam blisko i zastanawiam sie czy wtym stanie jakiekolwiek ćwiczenia siłowe są wskazane	2	2010-11-05 09:17
Doping	EXTREME FORMADROL wiecej kalorii ?	2	2010-05-04 09:53
Zdrowie i Uroda	Mocznik i kreatynina na badaniach wyszedł mi podwyższony poziom mocznika i kreatyniny we krwi. czy to jest spowodowane dietą wysokobiałkową i kreayną? za tydzień chce powtórzyc te badania, co robić zeby obniżyc ich poziom???	9	2010-01-13 11:58
Zdrowie i Uroda	woda , badanie krwi jaki wpływ na wynik badania krwi bedzie miało sporzycie duzej ilości wody? pije duzo wody bo wykazało mi podwyższony poziom kreatyniny i mocznika we krwi w 5 tygodniu suplementacji kretyna i 4 miesiącu diety wysokobiałkowej i chce odblokowac	3	2010-01-18 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dziennik Posiłków ma ktoś jakiś ciekawy dziennik posiłków? ja mam vitalmax 4.31. jest może nowszy albo lepszy? a może ma ktoś rozbudował sobie go o nowe pozycje? jak coś macie wyślijcie mi na adres focha22wp.pl	2	2010-01-02 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	IG czy sporzycie błonnika kupionego w sklepie ze zdrową żywnoscia do posiłków obnizy ich indeks glichemiczny?	5	2009-12-28 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest mozliwe fasola biała piękny jaś opakowanie (500 g) zawiera 5 porcji facoli. jedna porcja fasoli (100g) stanowi 200 g produktu po ugotowaniu. wartośc odzywcza w 100g produktu 328 kcal b-29,5 ww-50 t-1,3 wartośc odzywcza w jednej porcji 282 kcal	3	2009-11-12 18:39
Trening dla początkujących	cykle jaki sens ma stosowanie cykli siła, masa, rzeźba? najpierw ćwiczyłem całe cialo przez 5 tygodni potem 5 na silłe i 5 na mase z dobrym rezultatem, czy jest sens abym teraz zrobił 5 tyg. na rzeźbe? z tego co wyczytałem na forum to nie powinienem	4	2009-11-08 16:23
Targowisko	Kupie Ostowie wpc 80 potzebuje namiary to bialko? interesuje mnie wroek 15 kg	3	2009-10-04 20:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ile b/w/t itp ;] dieta na mase ;]	2011-03-05 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny.	2011-02-23 07:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny.	2011-02-23 07:48
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny.	2011-02-22 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przyrzadzic platki owsiane?	2011-02-22 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja / Pierwszy plan diety	2011-02-22 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przyrzadzic platki owsiane?	2011-02-22 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - dieta do oceny.	2011-02-22 17:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 90kg.	2011-02-18 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 90kg.	2011-02-18 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 90kg.	2011-02-18 15:52
Odżywianie i Odchudzanie	dieta. prosze o ocene i opinie	2011-02-12 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	dieta. prosze o ocene i opinie	2011-02-12 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta. prosze o ocene i opinie	2011-02-12 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	szynka złocista	2011-02-08 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	dieta. prosze o ocene i opinie	2011-02-05 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	dieta. prosze o ocene i opinie	2011-02-05 17:29
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny	2011-02-05 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	szynka złocista	2011-02-05 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal w posiłkach czy dobrze porozdzielałem??	2011-02-03 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Kcal w posiłkach czy dobrze porozdzielałem??	2011-02-03 16:12
Odżywki i suplementy	Pytanie teoretyczne	2011-02-02 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (rzezba/redukcja tkanki tl.)	2011-01-26 18:19
Szybkie pytania bez logowania	Mocznik we krwi	2011-01-26 18:14
Szybkie pytania bez logowania	Mocznik we krwi	2011-01-26 18:14
Szybkie pytania bez logowania	skręcenie śródstopia	2011-01-26 18:11
Zdrowie i Uroda	Złamane kości stopy. ćwiczyć nie ćwiczyć	2010-11-06 12:14
Szybkie pytania bez logowania	czy orzeszki ziemne sa tuczace	2010-11-05 13:49
Zdrowie i Uroda	Złamane kości stopy. ćwiczyć nie ćwiczyć	2010-11-05 12:01
Szybkie pytania bez logowania	wojsko	2010-08-20 23:30