dziennik treningowy zapraszam do komentowania

Pietrucha
Kiedy zapodasz jakieś fotki z obecnej formy.
Jeśli już prawie jest 500kg w TS to chyba nie masz sie czego wstydzić
Powracając do tych zawodów które mają się odbyć u Ciebie w maju ,to jaki ciężar myślisz musisz wycisnąć żeby stanąć na pudle w Twojej wadze ?

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-12 22:22:17

narazie nie mam sprzetu ale jak zrobie konkretne wyniki to cos wrzuce.
a co do zawodow to wyciskanie raczej odpada bardziej bede sie nastawial na strong man gdyz mam silniejsze nogi i plecy tylko barki musze poprawic. zawody w wyciskaniu beda rozgrywane wedlug punktacji Willksa

o to wyniki z tego roku oczywiscie zawody raw.

Wyciskanie sztangi leżąc wg. Wilks'a (klasyczne bez specjalistycznych koszulek) 11 zawodników:
Nazwisko / Imię / Waga ciała / Zaliczony ciężar
1. Mosiołek Robert 92,8 kg 180 kg
2. Jaskuła Sylwester 105,1 kg 182,5 kg
3. Domański Arkadiusz 90,5 kg 170 kg
4. Michalski Marcin 77,1 kg 145 kg
5. Michalski Łukasz 77,1 kg 140 kg
6. Maciąg Daniel 92,5 kg 155 kg
7. Ziętek Jakub 95,5 kg 150 kg
8. Kaczor Dariusz 72 kg 125 kg
9. Rojek Przemek 87,2 140 kg
10. Krupa Mateusz 92,9 kg 140 kg
11. Mucha Artur 82,6 kg 125 kg

a tu konkurencje strong mam
Konkurencje:
1. Spacer farmera 2 x 90 kg 30 m na czas
2. Wyciskanie gryfu Axel (duża średnica) 65 kg w górę na ilość powtórzeń
3. Trzymanie 200 kg na maksymalny czas
4. Yok (nosidła) 210 kg
5. Przeciąganie samochodu HUMMER 2,5 t. 20 m na czas

DEMOLUB-co do fotek to wrzuce kilka jak zrzuce brzuch bo na razie to wstyd

13.11.2009
NOGI
przysiady
100kg-6p
120kg-6p
140kg-6p
160kg-4p-nowy rekord treningowy

wyciskanie na suwnicy
250kg-10p
290kg-10p
310kg-8p
330kg-5p

uginanie podudzi lezac
4s-12,10,10,8p

wspiecia na palce siedzac
4s-15p

BARKI
wyciskanie stojac
35kg-10p
40kg-10,10,8p

wznosy bokiem
11kg-10,10,8-p

wznosy tylem w opadzie
6kg-12,10,10p

nogi dzis super barki lipa straszna zawsze mialem z nimi problemy rece tez kiepsko silowo trzeba cos z tym zrobic.

siła szybko Ci wraca, jest dobrze nawet rekord w siadzie sie wkradł, konkretnie jedziesz 160x4 graty wycisk na suwnicy tez masz mocny, ani sie nie obejrzysz pół tony w TS szybko przejdziesz. Wrzuc jakąś fote z obecnej formy, brzucha sie nie wstydź nie ty jeden go masz może jakieś filmy z treningów wrzucisz?

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-13 19:37:44

nie mam sprzetu narazie by cos wrzucic ale jak beda konkretne wyniki to cos wrzuce mysle ze podejscia na sprawdzianie udokumentuje no sila wraca masz racje ale nie wszedzie klatka barki triceps biceps stawiaja nie uzasadniony opor co robic?

bede teraz cwiczył w nastepujace dni:
Poniedziałek-klatka,triceps
Wtorek-nogi
Czwartek-klatka,barki
Piatek-plecy,biceps

w sobote jakos brzuch mnie bolal i glowa a dzis dopadła mnie grypa rzoładkowa wiec treningu nie było i robie wolnego kilka dni

No siady bardzo dobrze

Te zawody strongman możesz bardziej opisać
Kiedy/Gdzie/kat/wiek

Myślę ze na barki powieneś robić Push press zamiast wyciskana stojąc (bez pracy nóg)

Jeżeli nastawiasz się własnie na te zawody Strong

kurcze coś teraz wszyscy z chorobami walczą :/ jak zdrowie po tych kilku dniach cwiczysz juz coś czy dalej wolne?

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2009-11-21 11:51:09