trening!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58

miesiąc trenuje taekwondo....
wzrost 160cm

waga około 67 kg wiem tłuszczyk

i proszę jakieś doświadczone osoby o ułożenie treningu na cały tydzień dla mnie bardzo o to proszę chce zrzucić kilka kg ale i rozwijać się pod względem taekwondo ......z góry thx

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

luk0701

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 762

3 razy w tygodniu bieganie, basen lub rower i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zgubisz tluszcz i bedziesz w lepszej formie. Do tego pompki podciaganie i przysiady. Podaj wiecej danych jeszcze jaki masz sprzet itd.

Zmieniony przez - luk0701 w dniu 2009-11-15 08:40:24

...

paatryk95

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 58

mam 2 hantle 5 kg ale nie mam możliwości basenu i biegam tylko że 6 razy w tyg może byc ????

...

luk0701

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 762

bieganie nikomu chyba jeszcze nie zaszkodzilo :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu znajdziesz jakies cwiczenia , ktore mozesz wykonywac z hantlami ale zadnego planu nie ulozysz. Najlepiej idz do dzialu "trening w domowych warunkach"

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat