doradzeine jaki plan ćwiczeń i dieta

wiatam prosił bym o plan ćwiczeń, dietę i odżwki chce zacząć profesjolnalnie ćwiczyć. Mój staż na siłowni to 2 mies rekreacyjnie, to są moje wymiary biceps 43 klata 115 talia 95 wzrost 185 waga 115 rekord 120


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 115

Wzrost: 185

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 2mies

Uprawiane inne sporty: piłka siatka kosz

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

FBW skrocony albo split partia 2x na tydzien

no i bez diety sie nie obejdzie

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-11-13 18:09:27

a możę jakieś odżywki??

odpusc

hm a dlaczego??