Venc1LQ // Dziennik treningowy // Power's back!

Pewenie że jade :D
A że dam rade bez sprzętu to ja wiem.

Piękny dzień, deszcz pada, wiatr wieje, buty mokre no i nie poszedłem pobiegać. Lenistwo???
Ja wole to tłumaczyć duży nakładem obowiązków i nie sprzyjającymi warunkami. :P

Pozdrawia Venc1LQ

Życzę powodzenia :]
będę zaglądał :D

Pożyjemy , zobaczymy

Mawashi tak z ciekawosci - na tym zdjeciu z avatara jaki miales bf ?

10%

Bos06
Dzięki ;>

Mawashi
Hah, ahh mój mentorze xD
Troche wiary, bo wiara czyni cuda.

Powrót ze szkoły 17.10, obiadek zjedzony, troche jeszcze poczekać i można zaczynać trening :>

Pozdrawia Venc1LQ

Cześć Venc!

Fajnie, że wróciłeś.

Postaram się zaglądać. Powodzenia i zapału!

Dzięki i mam nadzieje że zapał nie minie za szybko.

Pozdrawiam ;>

Trening II

Wykonałem dziś coś na kształt FBW, chciałem się troche skatować na weekend. Od poniedziałku wracam do ACT.
Fajnie było i to tyle.

Rozgrzewka (10 min)

Trening właściwy (~55 min)
1. Półprzysiady [20kg]* 15, 15, 15
2. MC-odpuszczone**. Zastąpione unoszeniem tułowia z opadu 20, 16, 16
3. Wiosłowanie jednorącz [~19.5kg] 15, 15, 15
4. Pompki***(nogi wyżej/normalnie/normalnie) 10, 9, 8
5. Arnoldki 2x10kg 11, 10, 9
6. Uginania ramion(biceps) 2x10kg 12, 10, 10
7. Pompki wąsko (triceps) 8+1, 5

Trening brzucha(5 min)****
"Brzuszki" Max


*Przysiad bliski pełnemu, małe obciążenie, bo troche boje się o kolana, cały czas utrzymuje napięcie mięśniowe.
**Za duże zakwasy na pleckach, oraz nagrałem filmik ze swojego MC i zauważyłem że mam choojową technikę.
***Troche może mi się przytyło, ale aż tak słabo? Oo
****Nie chciało mi się go bardziej katować.

Pozdrawia Venc1LQ z rodziną.

dzieki za soga, ja również Ci daje na zachętę do ćwiczeń