Nie wiem czy trenować ? mam 14 lat ...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

Mam 14 lat .Niedawno zacząłem dorastać i boje sie że przestane rosnąć...Ćwicze 4 razy w tyg na profesjonalnej siłowni nie wiem czy dalej mam trenować? oto moich kilka fotek...

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 58

Wzrost: 176

Cel treningowy: budowa i rzeźba mięsni

Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc

Uprawiane inne sporty: bieganie,piłka siatkowa ,Le Parkour

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ,sztanga ,sztangielki,atlas,drążek

Dieta: Mleko,dużo nabiału,kurczak,pije ponad 2 l wody dziennie,witaminy : jabłka ,banany,pomarańcze

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Po co Ci mięśnia gdy nie masz głowy??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

jarosz517

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1505 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 22139

Ja bym poczekał chociaz do 15-16stki...
No ale jak juz to nie wykonuj ćwiczen obciążających kręgosłup takich jak przysiad martwy ciąg mc itp :)

PS. a te fotki gdzie?

...

KrisPK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

brzuch i klata

Zmieniony przez - KrisPK w dniu 2009-11-12 13:49:03

Po co Ci mięśnia gdy nie masz głowy??

...

KrisPK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

biceps

Po co Ci mięśnia gdy nie masz głowy??

...

KrisPK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

........;)

Po co Ci mięśnia gdy nie masz głowy??

...

TYMIAN133

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 83 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 766

poczekaj przynajmniej do 16

...

Resista

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3555

Ja zaczynałem jak miałem 14 lat. Mc przysiad wszystko robiłem, bo wykonanie techniczne było okej. I do dzisiaj nie narzekam, a mam już prawie 16.
Ps.
Ile w łapce?

Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-11-12 14:55:34

...

KrisPK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

3 serie po 400 brzuszków niepełnych
3X 20 na klate po 40 kg
3X15 Mc przysiad po 20 kg
3X 20 padciągnięć na drążku

I to mój dzienny trening.....

Po co Ci mięśnia gdy nie masz głowy??

...

Resista

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3555

Lepiej na brzuch w twoim wypadku będzie wykonywać ABS II. Wpisz sobie w search "legendarny ABS"

...

Resista

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 680 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3555

Ps.
Jak trenujesz LP i bieganie to raczej masy nie zbudujesz, będzie Ci bardzo bardzo ciężko.

...

KrisPK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 472

nie wiem czy mi tak trudno będzie nabrać masy ? Przemianę materii mam dobrą....

Zmieniony przez - KrisPK w dniu 2009-11-13 10:57:50

Po co Ci mięśnia gdy nie masz głowy??

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

abs 8 minute

Następny temat

TRENING NA RZEŹBE.. POMOC

Polecane artykuły

Nie wiem czy trenować ? mam 14 lat ...

Trening dla początkujących

abs 8 minute

TRENING NA RZEŹBE.. POMOC

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Interwały czy cardio - co jest skuteczniejsze?

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

Podciąganie do mostka - Gironda Chin-up