carbo/bcaa

Czy 40 g glukozy + 7,7 gr bcaa (waże 85kg) skutecznie zapobiegnie katabolizmowi po treningowemu (nastepny posiłek moge spozyc dopiero po godzinie)? W jakim odstepie czasowym brac? Bezposrednio po trenignu 5 gr monohydratu + 40 g glukozy, a po 15 minutach bcaa? czy moze wszystko razem? (bcaa = 1100 olimp caps*)

Pozdrawiam

można razem, nawet lepiej będzie. mógłbyś jeszcze jakieś białko od razu po treningu dać, a 1h po treningu posiłek

dlaczego lepiej?

mozesz razem łaczyc kolego, do godziny wypij jeszcze jakies białko.

dlaczego lepiej?

aby jak najszybciej dostarczyć BCAA po treningu

po co ci ta glukoza ?? wywal ten syf

Nie rozumiem tutaj wszyscy piszą bez uzasadnienia, oswieć mnie czemu uwazasz ze glukoza to syf?

Bcaa z carbo bierz odrazu przed treningiem a po treningu posilek !!!!

Aha, to bede brał ze sobą cały obiad żeby zjeśc w szatni z bandą spoconych kolegów OK, oczywiscie chetnie sie z nimi podziele.

wiec wybierasz glukoze?

ze sobie pozwole zapytac, czego oczekujesz po niej ??
tluszczu na brzuchu?

dzakas001 dobrze Ci napisal po treningu posilek , nie kazal Ci go jesc w szatni z kolegami

Ja bcaa tez jem przed trenigiem