Kreatyna a koszykówka

Witam mam 16 lat
Trenuje koszykówke 5 razy w tygodniu
Ćwiczę w domu pompki i ze hantlami zastanawiam się nad zakupem kreatyny mam 188 wzrostu 86 kg i zwracam się z prośba do znawców:
1.Czy po zażywaniu kreatyny + koszykówka nie będzie żadnych komplikacji
2.Czy nie za wcześnie na kreatyne
3.Czy kreatyne opłaca się brać kiedy NIE trenuje na siłowni tylko w domu
Bardzo proszę o odpowiedzi z góry dziękuje

na razie sobie odpusc kreatyne, kup sobie izotonik, pij na treningu
MZB przed snem, dobre witmianki typu multiple sport
ewentualnie moze l-karnityne podnosi troche wytrzymalosc

odp.

1.kreatyna + koszykowka , nie bedzie zadnych komplikacji tylko bedziesz mial znacznie ograniczone efekty dzialania kreatyny ktora gromadzi wode w miesniach , na treningach wszystko wypocisz , jedyne co ci da to troche rzezby i moze sily jednym slowem bezsensu suplementacja kreatyna w takim przypadku bez dluzszego doswiadczenia jeszcze sobie nerki pop.ierd.olisz
2.zdecydowanie za wczesnie do suplementacji kreatyna wymagany jest jakis dluzszy staż na silowni
3.twoje treningi w domu nie wykorzystaja maxymalnie dzialania kreatyny, do tego koszykowka , naprawde nie ma sensu brac sie za kreatyne bez wiedzy w twoim przypadku

odradzam ci zdecydowanie suplementacje kreatyna,musialbys pic duzo wody i w ogole zeby oczyscic nerki z kreatyniny jesli nie posiadasz podstawowych informacji o postepowaniu w czasie suplementacji i nie posiadasz odpowiedniego stazu to jest calkowicie bezsensu , zdecydowanie odradzam

stickemup. - Bez obrazy, ale jak o czyms nie masz wiekszego pojecia, to daruj sobie rady.

dobra a polecasz mi jakaś odżywkę ? jakaś inną? dziękuje za odp

generalnie to chodzi mi o zastapienie tkanki tłuszczowej tkanką mięśniową

1.Czy po zażywaniu kreatyny + koszykówka nie będzie żadnych komplikacji - Nie
2.Czy nie za wcześnie na kreatyne - Jaki jest twój staż treningowy?
3.Czy kreatyne opłaca się brać kiedy NIE trenuje na siłowni tylko w domu - Zależy , jeśli będziesz chciał wprowadzić stałą suplementacje kreatyną to będzie to mała porcja przez długi okres czasu , jeśli jednak jest to cykl , to 6-8tyg ciągniesz cykl i przerwa




generalnie to chodzi mi o zastapienie tkanki tłuszczowej tkanką mięśniową niestety jest to niemożliwe


btw stickmeup ogarnij sie

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 17:19:17

trenuję koszykówkę od jakiegoś roku + a w domu ćwiczę od niedawna jakies 2 tyg

za wczesnie na kreatyne
potrenuj troche na silowni , twój czas jeszcze przyjdzie

puki co możesz sie pokusić o :
napoje energetyczne, izotoniczne lub koncentraty w proszku owych typu izo plus , izo faster, (z racji koszykówki)
witaminy, minerały (zdaża się że zimą dieta uboga jest w owe więc warto)


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 17:32:03

to jeżeli kreatyna odpada to polecacie jakieś inne odżywki?

Remik super dziękuje oczywiście Sog

postaraj się jak najlepiej odżywiać, wtedy nawet takie rzeczy jak napoje energetycznie niekoniecznie będą musiały iść w ruch- a przynajmniej nie nagminnie i w niekontrolowanych niemal ilościach- choc oczywiście troszeczkę przesadzam...

ale owo zagadnienie- właściwego odżywiania- jest tak kluczowe, ze jest to uzasadnione

po tym możesz sie troszeczke pozastanawiac nad propozycjami jakie dal odnośnie supli Remik