Problem - nie byłem w stanie skończyć treningu, co zrobić?

Witam, wykonuję trening obwodowy Mawashiego https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html i dzisiaj przeżyłem szok... Mianowicie według planu, dzisiaj powinienem wykonać pełne 4 obwody. A nie byłem w stanie wykonać nawet 3. Zacząłem ale skończyło się to tak: według kolejności ćwiczeń: z brzuchem miałem problem, nie wykonałem 15 powtórzeń. Łydki i uda spokojnie, później przeszedłem do pleców i nie mogłem wykonać więcej niż 4 powtórzenia I już wiedziałem że nie dam rady, byłem wykończony i przyznam wściekły na siebie, zwłaszcza, że 2 dni wcześniej wykonałem pełne 3 obwody bez większego problemu. Proszę o pomoc, co powinienem zrobić (czy odczekać) czy za 3 dni spróbować zrobić te 4 obwody... Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: ~72

Wzrost: 176

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: ~1 rok

Uprawiane inne sporty: trenuję taniec, a w szkole czasem piłka nożna, siatkówka.. Jak to na WF:)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle, drążek, ekspander, planowany zakup ławki ze sztangą

Dieta: Trzymam

Przeciwskaznania medyczne: ostrożnie z plecami, kręgozmyk L5-S1

Zażywane suplementy: na razie brak, za jakiś czas na pewno

Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2009-11-08 12:42:29

Zmieniony przez - antonio04 w dniu 2009-11-08 12:43:51

moze akurat zly dzien albo za malo jadles

jak bedzie sie powtarzac to zrob tydzien przrwy cofnij sie o 1 obwod i cwicz dalej

Też miałem tak 1 raz. Ale może to być wiele czynników, więc się raczej nie przejmój i zobacz jak będzie następnym razem.

A co powiecie na to, żeby zrobić sobie tydzień przerwy po czym zacząć robić trening dzielony?

zalezy od celu

na dyspozycję danego dnia ma wpływ wiele czynników regeneracja po wcześniejszym treningu, odżywianie, słabszy dzień , osłabienie organizmu po kiepską pogodę danego dnia