Masa teraz dobrze?

wiem co mam robić, jeśli chcesz to odsyłaj

tak wiesz co robic ze "poprawiasz" plan ktory z gory skazany jest na niepowodzenie i nie ma prawa bytu

i sam pisales ze partia raz na tydzien wystarczy co jest bledem

ja robiąc partię raz w tygodniu jestem zadowolony

poprawienie tego planu treningowego sprawia, że nie jest on skazany na niepowodzenie

Ty masz swoje zdanie, ja mam swoje - od tego jest własnie forum

decyzja co zrobi nalezy do autora postu, jesli wogóle pojawi się na forum

poprawienie tego planu treningowego sprawia, że nie jest on skazany na niepowodzenie

tutaj nie chodzi o serie czy cwiczenia ale o ogolne zalozenia tego systemu

Mój staż to ponad 4 miechy zapomniałem podać.
Z tego co wyczytałem to niby partia raz na tydzień jest dobrze i dwa razy na tydzień też jest dobrze.Na klate mniej ćwiczeń więcej serii, i że niby plan jest zły to wkońcu jaki będzie dobry?? Umiecie się tylko kłucić zapmiast podać jakieś przykłady czy coś.

FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg

min 2x w tyg chodzi o partie czy co?

^^

FBW lub split z podzialem partii min 2x w tyg

Heh min 2x w tygodniu? to jaki jest max? 10x partia w tygodniu?

Zrób na początku chociaż po jednej partii, później po dwie w tygodniu i zobaczysz po kilku-kilkunastu tygodniach po którym Ci lepiej wchodzi ;)

max 3-4 razy w tyg

cwiczac 1 raz pomijasz calkowicie hipertrofie miesniowa

miesien regeneruje sie do 72h to po co ma czekac caly tydzien na kolejny trening ??