Jaka dieta bedzie najlepsza??

oczywiście możesz tylko z głową te owoce

s.m.p.a obserwuję Twoje posty od dłuższego czasu i wygląda na to że znasz się na rzeczy. Żeby nie zakładać nowego tematu podczepię się tutaj, a więc mam podobny problem z dietą jak kamil tylko mam jeszcze parę dodatkowych pytań. Uważasz że najpierw lepiej się zmasować konkretnie a później rzeźbić czy iść od razu stopniowo z odpowiednią dietą i czystą masą. a osobiście uważam 2 wariant za lepszy z tego względu że po masówce zostają rozstępy itp. póki co jeszcze widać u mnie ten zarys mięśni, dlatego chciałbym zacząć dietę na masę ale chodzi mi tylko o w miarę czysty mięsień, już coś próbowałem robić w tym temacie ale niestety osiągnąłem odwrotny skutek czyli chudłem. Ciężko mi jest nawet stwierdzić przemianę materii gdyż kilka lat wstecz mogłem jeść bardzo dużo i nie tyłem. zrobiłem sobie mały cykl susta i metanabol waga wskoczyła mi o jakieś 12 kg w ciągu 2-3 miesięcy, po cyklu poćwiczyłem kilka miesięcy na sucho wszystko utrzymywałem po czym przestałem ćwiczyć i mnie delikatnie podlało teraz ćwiczę od 1,5 miesiąca już prawie wróciłem do poprzedniej formy nie mam problemów z utrzymaniem tej wagi, mimo że mi się trochę waha dzisiaj ważę 89 jutro o tej samej porze mogę ważyć o 1,5 kg mniej, ogólnie nie mogę przekroczyć 90 kg dodam że od pierwszego stycznia zaczynam kolejny cykl (deka susta prolo i metanabol) stąd moja prośba czy nie pomógłbyś mi ułożyć odpowiedniej diety dla mnie. mój wzrost to 185 cm waga to optymalne 88 kg

z głowa tzn??

Kozak idziesz na latwizne, walisz koksy i dieta Ci potrzebna??

tzn nie przesadzać z owocami np na noc tylko w miarę możliwości okołotreningowo i na śniadanie

no i to mi pasuje;]

kamil jesteś kolejną osobą która myśli że sterydy to cudowny lek, że zaraz nie wiadomo jak po nich urośniesz, nic bardziej mylnego... nie powiedziałbym ze idę na łatwiznę bo mój cykl trwa np 2 miesiące, a kolejne 10 miesięcy trenuję na sucho nawet bez odżywki, i nie wiem co jest bardziej szkodliwe 2 miesiące cyklu sterydowego czy cały rok faszerowania się tymi odżywkami które coraz bardziej są zbliżone do tych całych sterydów...

Zobacz na jego dietę i powiedz czy faszeruje się odżywkami
Popatrz na Solarosa i jego wyniki badań które robi co jakiś czas
oczywiście jeśli umiesz się zabezpieczyć też jest ok
WSZYTSKO NA TYM ŚWIECIE TRZEBA ROBIĆ Z GŁOWĄ CZY TO DOTYCZY ODZYWIANIA CZY CAŁKIEM INNYCH SPRAW pozdr

s.m.p.a. zgadzam się z Tobą w 100%-wszystko jest przecież dla ludzi :). mógłbyś mi jeszcze powiedzieć ile białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała mi potrzeba? obliczyłem że potrzebuję 3430 kcal dziennie, a mój cel to masa ale w miarę "czysta" moja waga 88kg wzrost 185. białko 2g tłuszcze 1,5 ww 4,0 coś takiego jeśli coś nie tak to proszę o korektę

białko 2,2g
tłuszcze daj 1,4g
reszta ww

kozak wiesz co ja mysle o sterydach?? Dla mnie jest to jedno wielkie g****, ktore niszczy tylko organizm ,ktorego nigdy nie wezme. Uzywaja ich ludzie ktorzy chca wszystko zbudowac szybko i sztucznie , zamiast ciezką praca.
Aco do odzywek to cos tam bire typu kreta ale niezwykle rzadko, mniej wiecej raz na 3-4 miechy.