Dziennik Spoconego, Zapraszam do komentowania ;>

@SpoconyAg wyciskanie sztangi plasko
50x12/60x8/65x3/65x3

wyciskanie sztangi na skosie +
50x6/55x3/55x3/55x3

Witam,
Dodaj więcej powtórzeń, zakres 12-8. Twoim celem jest przecież masa, nie siła. Jeśli nie dajesz rady, zmniejsz ciężar.
Pozdro

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2009-10-21 09:54:47

Co do zdjęć. Chudo, masuj, masuj i duuuuuużo jedz

jak wyżej ^^ :)

No. Tak zauważyłem ze dziennik troche nie bardzo Ci szedł. Warto zrobić wpisy. Zawsze jakieś cenne porady można uzyskać i w ogóle. Pzdr

Nigdy nie urosniesz opuszczajac treningi. "Rob cos z sercem lub wcale".

Zmieniony przez - KacperoSSS w dniu 2009-11-06 15:40:18

Dalej słabo ten dziennik wygląda... Żadnych wypisek, raz na tydzien to mało. Chetnie każdy by sledzil ale sam ze tak powiem wyganiasz stąd.

Wtorek 03.11.09r

Bylem na meczu, wrocilem po 23

Sroda 04.11.09r

Polowinki, na sportowo 2 piwka. Co do tego dnia powiem wam pewna rzecz. Spadl snieg w Sopocie co spowodowalo ze skm'ka spoznila sie 14 min, a co za tym idzie nie zdarzylem na nocny autobus. Wiec jestem w gdyni glownej, na taksowke nie mam jest godzina 1:27 do domu mam jakies 4,5 km. Totez biegne cala droge nawet szybkim tempem i w domu bylem 2:18. Niezle weszlo a szczegolnie na lydki, poniewaz jeszcze je czulem nastepnego dnia :D prawie jak trening