Rozpiska do oceny

Chodzi mi o rozpiske treningu czy moge tak łączyć:
klata/plecy, tric/bic/barki, nogi/brzuch. Dawno temu stosowałem taki plan i było naprawde lepiej niż przy tym co mam teraz, jakaś stagnacja mnie złapała i szukam rozwiązań.

Niby możesz ale robisz dwa duże miesnie w jeden dzień mianowicie klate plecy... ja dałbym np. klate+trica ,Plecy+Bica ,Barki+Nogi. Brzucha rob do klaty i barków.

Tak robie od kilku miesięcy i mam taką stagnacje że nawte pompy na treningu nie ma. Zmieniam trening i rozpiske, pomoże ktoś?

Masz stagnacje na WSZYSTKICH partiach? Może to kwestia techniki? Może to[uwaga, najważniejsze]KWESTIA DIETY?Przemyśl to. Może robisz od dłuższego czasu te same ćwiczenia, ciągle małą lub dużą ilośc powtórzeń i organizm sie przyzwyczaił? Patrz na to tez z tej strony, nie trzeba od razu zmieniac rozpiski, choć to też jest oczywiście dobra metoda na nowe bodźce.

Ćwicze dość długo, techniki uczyli mnie dobrzy trenerzy i wcześniej było naprawde spoko. Stagnacja dotknęła w moim przypadku jedynie małych partii a w sumie bic/tric. Trica jeszcze napompuje a bic po tym treningu pleców nie dość że słaby to nic nie wchodzi. Dlatego chce połączyć małe partie razem, plecy mam ładne, klatka średnia ale dopiero od niedawna zacząłem ją ogarniać i z terningu na trening widze za***istą różnice. Ale łapy porażka wiec chce je teraz zrobić razem...

możesz\tak łaczyć- wtedy jednak dol plecow dalbym do dnia nóg

ponadto ważne będą dni jesli chcesz zachować taki rozklad

kl, pl
w
w
barki, ręce
w
nogi
w

natomiast jeśli chcesz znależć przyczyne stagnacji to musisz przeanalizowac wszystko co może miec wpływ; od odżywiania po trening

dzięki, o taką konkretną odpowiedz mi chodziło. Co do diety to w sumie fakt faktem że ostatni miesiąc do udanych nie należał, praca, szkoła, dziewczyna i posiłki wypadały albo jadłem byle co.
Teraz chce wrócić do dobrych zwyczajów i zastosować diete tłuszczową z 2 dniowym ładowaniem...zobaczymy :)