PLAN NA MASE

a i też uważam ze 3 dni to lipa i łączenie różnych partii ze sobą jak łapa to łapa jak plecy to plecy a nie mieszanie wszystkiego razem

JEŚLI uważasz że lipa to staraj się zrobić plecy i nogi jako 2 oddzielne partie, w dwóch różnych treningach nie mieszając z niczym innym. Te dwie partie dają największe efekty masowe, siłowe, i w ogóle. Lepiej pozbijać resztę( z sensem;) a te wypracować dokładnie na miarę efektów jakie mogą dać.

dlatego masz 5 dni treningowych np klata,plecy,wolne,barki,łapa,nogi,wolne

A ja mam pytanko co wy na to zeby nogi robic z plecami??? bo trzeba je gdzies wcisnąc ogólnie :)

To jedno z najgorszych połączeń, ponieważ robiłbyś dwie największe partie jednego dnia. Ja robię nogi do barków, choć wolałbym osobno.

Noo ogólnie to zalezy mi zeby zmiescic sie w tych 4 dniach treningowych w tygodniu. Skoro mowisz ze to nie za ciekawe połączenie to przełoze i bd robił z barkami:) dzieki wielkie