Witam.
Molu :) Jesli chodzi o suplementy zaraz po treningu to skoncentruj sie na jak najlepiej i najszybciej przyswajalnych formach.
Zauwaz ze po treningu potrzebujesz uzupelnic takze glikogen. Jest to bardzo wazne, dodatkowo musisz zatrzymac katabolizm miesniowy.
Z tego tez faktu konstrukcja Anabolic Window oparta byla na vitargo oraz estryfikowanych formach aminokwasowych. Azeby w bardzo krotkim czasie uzupelnic braki glikogenu, a takze zatrzymac katabolizm.
Up Your Mass jest moim zdaniem najlepiej skonstruowanym bulkiem na rynku. Jednakze jest to uzupelnienie diety (fundamentu) i stosowany powinien byc podczas dnia. Tak samo jak bialko lub gainer. Wszystko zalezy jak wygladaja Twoje braki dietetyczne.
Wracajac do dobrej mieszanki po treningowej. Moim zdaniem powinienes zastosowac bardzo dobre polaczenie carbo i aminokwasow.
Zatem po treningu wymieszaj 50 gram carbo + BCAA + HYDROLIZAT aminokwasowy + glutamina.
Taka mieszanka uzupelni w bardzo szybkim czasie braki ktore to powstana na treningu. Proporcje odpowiednich komponentow dobierz sam. Jest to nie samowicie fajny regenerator. Jestem z niego bardzo zadowolony. Polecil mi go Akop i przyznam ze mial racje. Teraz stosuje zawsze po treningu taki miks.
Samo bialko stosowane po treningu nie uzupelni brakow glikogenu w miesniach.
Po 30-40 minutach od spozytego miksa powinienes zjesc dobrze zbilansowany posilek, ktorego oczywiscie mozesz dodatkowo popic gaineram lub bulkiem. Moim zdaniem Bulk bedzie lepszym rozwiazaniem.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - michal.z w dniu 2009-11-03 22:02:28