TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22

Pierwszy ruch to jest wyrwanie ciezaru z pomoca kolegi tego co tam sie przemyka obok wiec tego nie licze

A chyba że hehe. Nigdy na takiej maszynie nie robiłem. Jak ciężary mają się do tych przy wyciskaniu sztangi/suwnicy Smitha sprzed brody?

Na tej maszynie dolożysz 10-15kg ciezaru

No to już fajny ciężar. Ja dzisiaj ogarnąłem całe 7x65kg na Smith'ie , ale fakt że w piątym ćwiczeniu.

1) Musli 60g + 3 jajka + 90g chleba + troche szynki + pomidor + oliwa



2)60g chleba + szynka + białko 40g + orzechy



3)Makaron 130g + piers z kurczaka 200g



4)Ryz 100g + 150g kuraka + pomarancza + Animal Pak



5)Makron 120g + 150g kuraka


.


Tak mniej wiecej do tej pory :) Trening był miedzy 4 a 5 posiłkiem. Na treningu Bcaa 30g a po treningu białko :)

Dodam tylko ze makaron jest z maki durum, ryz jest paraboliczny, a chleb razowy z nasionami pełnowartośćiowy.



Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-11-02 21:30:08

no,no kot wariat,chociaż nie jestem zwolennikiem maszyn,no dietka ładna a swoją drogą to ile jest w samaże tak na dzień dzisiejszy
niechcesz nie mów możesz zostawić na podsumowanie

Caly czas jakos temperuje brzuszek jesli to Ci chodzi, zostawie to na podsumowanie bo moze cos z tego strace albo dowale wiecej Ale jest wg mnie dobrze :)

Ładnie się przylansowałeś w białej koszulce ANIMALU :D. No wg mnie jest łądnei coraz lepiej ale wiadomo poczekamy do końca, Miska też widze leci ostro takze oby tak dalej i nie zwalniaj tempa. Zdrówko:)

Dam z siebie wszytsko tym bardziej ze koniec coraz blizej Ciezko utrzymac takie tempo z zarciem, troche tego wszystkiego duzo, czasem trza sie zmuszać ale jest ok :) Leci teraz 5 tydzien czyli przed ostatni wiec dieta i trening na 200% musi byc utrzymany :)

pokaz opakowanie od tego chleba bo wyglada na tania lipe

jak jest ciezki jak cegla twardy jak drewno smakuje ochydnie jest mokry i kwasnawy to jest ok. tymi wlasnie cechami charakteryzuje sie prawdziwy razowy.cala resztaa pysznych ciemnych chlebkow ma wiekszosc bialej maki i sa barwione.

na filmiku widac ze brzuszek spory.ale cykl masowy wiec i brzuch musi byc.