Czy mozna laczyc monohydrat kreatyny i krea alkalyn??

Posiadam krea alkalyn EFX i monohydrat Treca, moje pytanie czy moglbym np. brac na czczo 3 x trec przdd treningiem 3 x efx i po 3 x efx?

mozna, choc zazwyczja alkalyn biora CI co boja sie "retencji" po mono...

dawkowanie ustal tak by wyszlo kolo 7 - 10g w DT i 5 - 10g w DNT kreatyny łacznie (mono i/lub KA)

a jaki stosunek poiwnien byc mono do alkalyn?

NIe ma znaczenia.

thx sogi weszly. a jak sprawa wyglada z amino/bcaa? mam amino dymatiza i uzywam ich tylko i wylacznie przed bieganiem na czczo, natomiast nie biore nigdy nic przed/po treningu. czy jest sens wlaczyc amino lub samo bcaa przed lub po treningowo? jak tak to jakie ilosc? przed bieganiem biore ok 1g/kg mc(14 tabletek - LmaO), czy jest sens brac po bieganiu? ( posilek dopiero po 30 min po zakonczeniu aero)

grad pytan mam nadzieje ze zrozumiecie cos z tego . pozdro

mozesz brac bcaa przed i po silowni

ewentualnie rowniez po aero

ale ja zjadlbym wczesniej pobieganiu posilek