"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
to jest dziennik treningowy. zresztą nie rozumiem czego tak się spinasz, spokojnie poczekaj na pierwsze wpiski i potem pluj zółcią
...
Napisał(a)
Dzień 1 Tydzień 1
Dieta :
9:00 dwa placki owsiane z pomidorem
12:00 trzy kanapki z pastą z łososia
15:00 ryż,cyc,warzywa oliwa z oliwek
18:00 ryż,cyc,warzywa
20:00 20g białka wpc80
21:00 serek wiejski i grahamka omega 3
Trening :
10 kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km
Suple :
na czczo 5g Cell Pumpa
po bieganiu WPC 80
do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3
Pierwszy dzień za mną, miała być siłownia ale z przyczyn technicznych nie było więc pojechałem pobiegać. Myślałem że wypluje płuca na takim mrozie i będą mnie boleć nogi ale proszę, miła niespodzianka pewnych rzeczy człowiek nie zapomina w moim przypadku biegania Zacząłem powoli lekkim truchtem potem cały czas przyśpieszałem i w końcówce znowu zwolniłem, forma nie najgorsza jutro na siłce pewnie będzie sodoma i gomora no ale powoli się rozkręcę i będzie dobrze.
Ktoś może powie że teraz też biega i zasili grono zimowych biegaczy hardkorowców ? (oprócz cssource bo z nim dziś biegałem)
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-02 20:42:20
Dieta :
9:00 dwa placki owsiane z pomidorem
12:00 trzy kanapki z pastą z łososia
15:00 ryż,cyc,warzywa oliwa z oliwek
18:00 ryż,cyc,warzywa
20:00 20g białka wpc80
21:00 serek wiejski i grahamka omega 3
Trening :
10 kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km
Suple :
na czczo 5g Cell Pumpa
po bieganiu WPC 80
do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3
Pierwszy dzień za mną, miała być siłownia ale z przyczyn technicznych nie było więc pojechałem pobiegać. Myślałem że wypluje płuca na takim mrozie i będą mnie boleć nogi ale proszę, miła niespodzianka pewnych rzeczy człowiek nie zapomina w moim przypadku biegania Zacząłem powoli lekkim truchtem potem cały czas przyśpieszałem i w końcówce znowu zwolniłem, forma nie najgorsza jutro na siłce pewnie będzie sodoma i gomora no ale powoli się rozkręcę i będzie dobrze.
Ktoś może powie że teraz też biega i zasili grono zimowych biegaczy hardkorowców ? (oprócz cssource bo z nim dziś biegałem)
Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-02 20:42:20
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
DZIEN I / Dietka;
7,00-bulka grahamka z bialym serkiem, plasterkiem szynki i pomidorkiem
10,00-jogurcik jogobella
13,00- 2 jablka oraz pomaranczka
16,00- ryz z piersia z kurczaka, porcja warzyw
18,30- koktajl z owocow przed bieganiem
Pragne dodac ze w ciagu dnia wypilem okolo 3l wody.
TRENING!
podobnie jak u dzika z przyczyn technicznych musielismy odwolac wizyte na silowni, pelni rozczarowania postanowilismy pojechac do miejscowego osrodka sportu i rekraacji gdzie przebieglismy 10 okrazen lekkim truchtem(podobno szybciej spala sie tkanke tluszczowa).
JUTRO CZEKA MNIE CIEZKI DZIEN :) PROBNA MATURA Z MATEMATYKI, POLONEZ :) ORAZ TRENING MUAY THAI.. DIETE WYMYSLAM NA SPONTANIE, NIE MAM OKRESLONEGO JEDZENIA NA DANY DZIEN :) DO USLYSZENIA JUTRO :) POZDRAWIAM
7,00-bulka grahamka z bialym serkiem, plasterkiem szynki i pomidorkiem
10,00-jogurcik jogobella
13,00- 2 jablka oraz pomaranczka
16,00- ryz z piersia z kurczaka, porcja warzyw
18,30- koktajl z owocow przed bieganiem
Pragne dodac ze w ciagu dnia wypilem okolo 3l wody.
TRENING!
podobnie jak u dzika z przyczyn technicznych musielismy odwolac wizyte na silowni, pelni rozczarowania postanowilismy pojechac do miejscowego osrodka sportu i rekraacji gdzie przebieglismy 10 okrazen lekkim truchtem(podobno szybciej spala sie tkanke tluszczowa).
JUTRO CZEKA MNIE CIEZKI DZIEN :) PROBNA MATURA Z MATEMATYKI, POLONEZ :) ORAZ TRENING MUAY THAI.. DIETE WYMYSLAM NA SPONTANIE, NIE MAM OKRESLONEGO JEDZENIA NA DANY DZIEN :) DO USLYSZENIA JUTRO :) POZDRAWIAM
...
Napisał(a)
Dieta, az za bardzo spontan... Z glodu padniesz, jak bedziesz tak jadl...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 21:00:08
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 21:00:08
...
Napisał(a)
wiem ze troche ubogo dzisiaj zjadlem, postaram sie w miare przyzwoicie urozmaicac posilki kierujac sie dietami, ale zawsze lepiej samemu cos ulozyc
...
Napisał(a)
Dziku Biały chlebek zostaw innym ,kupuj pieczywo razowe niższe IG.
CSSOURCEUzupełnij profil ,nic tam nie ma a powinno . Forumowicz jest wtedy bardziej wiarygodny
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-02 21:04:41
CSSOURCEUzupełnij profil ,nic tam nie ma a powinno . Forumowicz jest wtedy bardziej wiarygodny
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-02 21:04:41
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Biały chlebek zostaw innym ,kupuj pieczywo razowe mniejsze IG.
dziś wyjątkowo musiałem zjeść z białym bo innego nie było, siła wyższa Pierwszy i ostatni raz słowo
dziś wyjątkowo musiałem zjeść z białym bo innego nie było, siła wyższa Pierwszy i ostatni raz słowo
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
...
Napisał(a)
Dziku...
No i pomoz troche swojemu kuplowi w ulozeniu diety, aby dostarczal odp ilosci bialek, tluszczy i ww, w przeciwnym razie cala ten trening mozna o "kant d..y otluc"...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 21:07:46
No i pomoz troche swojemu kuplowi w ulozeniu diety, aby dostarczal odp ilosci bialek, tluszczy i ww, w przeciwnym razie cala ten trening mozna o "kant d..y otluc"...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 21:07:46
...
Napisał(a)
nigdy nie bylem dobry w uzupelnianiu mojej diety w bialka, weglowodany czy tez tluszcze, gdy chcialem schudnac jadlem mniej , czesto sie glodzac...
...
Napisał(a)
postaram się przemówić mu do rozsądku, uświadomić że jak zje więcej to wcale nie znaczy że schudnie mniej a wręcz odwrotnie, bo niestety nie mówię o nim ale większość osób w ten sposób rozumuje. ja mogę mu tylko dać wskazówki, napisać co ma jeść a to czy podejdzie do tego odpowiedzialnie i podporządkuje się w 100% diecie zależy tylko od niego.
"Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą"
start : 131kg / obecnie : 119,4kg / cel : 105kg
Poprzedni temat
Trening na atlasie + bieganie
Następny temat
Odstająca prawa łopatka przez skolioze - jakie ćwiczenia
Polecane artykuły