dziku05 & cssource /Dziennik / rywalizacja !

to jest dziennik treningowy. zresztą nie rozumiem czego tak się spinasz, spokojnie poczekaj na pierwsze wpiski i potem pluj zółcią

Dzień 1 Tydzień 1

Dieta :
9:00 dwa placki owsiane z pomidorem
12:00 trzy kanapki z pastą z łososia
15:00 ryż,cyc,warzywa oliwa z oliwek
18:00 ryż,cyc,warzywa
20:00 20g białka wpc80
21:00 serek wiejski i grahamka omega 3













Trening :
10 kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km


Suple :
na czczo 5g Cell Pumpa
po bieganiu WPC 80
do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3

Pierwszy dzień za mną, miała być siłownia ale z przyczyn technicznych nie było więc pojechałem pobiegać. Myślałem że wypluje płuca na takim mrozie i będą mnie boleć nogi ale proszę, miła niespodzianka pewnych rzeczy człowiek nie zapomina w moim przypadku biegania Zacząłem powoli lekkim truchtem potem cały czas przyśpieszałem i w końcówce znowu zwolniłem, forma nie najgorsza jutro na siłce pewnie będzie sodoma i gomora no ale powoli się rozkręcę i będzie dobrze.

Ktoś może powie że teraz też biega i zasili grono zimowych biegaczy hardkorowców ? (oprócz cssource bo z nim dziś biegałem)


Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-11-02 20:42:20

DZIEN I / Dietka;
7,00-bulka grahamka z bialym serkiem, plasterkiem szynki i pomidorkiem
10,00-jogurcik jogobella
13,00- 2 jablka oraz pomaranczka
16,00- ryz z piersia z kurczaka, porcja warzyw
18,30- koktajl z owocow przed bieganiem
Pragne dodac ze w ciagu dnia wypilem okolo 3l wody.

TRENING!
podobnie jak u dzika z przyczyn technicznych musielismy odwolac wizyte na silowni, pelni rozczarowania postanowilismy pojechac do miejscowego osrodka sportu i rekraacji gdzie przebieglismy 10 okrazen lekkim truchtem(podobno szybciej spala sie tkanke tluszczowa).

JUTRO CZEKA MNIE CIEZKI DZIEN :) PROBNA MATURA Z MATEMATYKI, POLONEZ :) ORAZ TRENING MUAY THAI.. DIETE WYMYSLAM NA SPONTANIE, NIE MAM OKRESLONEGO JEDZENIA NA DANY DZIEN :) DO USLYSZENIA JUTRO :) POZDRAWIAM

Dieta, az za bardzo spontan... Z glodu padniesz, jak bedziesz tak jadl...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 21:00:08

wiem ze troche ubogo dzisiaj zjadlem, postaram sie w miare przyzwoicie urozmaicac posilki kierujac sie dietami, ale zawsze lepiej samemu cos ulozyc

Dziku Biały chlebek zostaw innym ,kupuj pieczywo razowe niższe IG.
CSSOURCEUzupełnij profil ,nic tam nie ma a powinno . Forumowicz jest wtedy bardziej wiarygodny

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-02 21:04:41

Biały chlebek zostaw innym ,kupuj pieczywo razowe mniejsze IG.

dziś wyjątkowo musiałem zjeść z białym bo innego nie było, siła wyższa Pierwszy i ostatni raz słowo

Dziku...
No i pomoz troche swojemu kuplowi w ulozeniu diety, aby dostarczal odp ilosci bialek, tluszczy i ww, w przeciwnym razie cala ten trening mozna o "kant d..y otluc"...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-02 21:07:46

nigdy nie bylem dobry w uzupelnianiu mojej diety w bialka, weglowodany czy tez tluszcze, gdy chcialem schudnac jadlem mniej , czesto sie glodzac...

postaram się przemówić mu do rozsądku, uświadomić że jak zje więcej to wcale nie znaczy że schudnie mniej a wręcz odwrotnie, bo niestety nie mówię o nim ale większość osób w ten sposób rozumuje. ja mogę mu tylko dać wskazówki, napisać co ma jeść a to czy podejdzie do tego odpowiedzialnie i podporządkuje się w 100% diecie zależy tylko od niego.